Pavo o pollo, ¿qué es mejor para la dieta de un ciclista? ¿Cuántas veces a la semana tomarlo?
Analizamos sus calorías, proteínas, grasas, vitaminas y minerales y te contamos cuándo interesa tomar pollo o pavo, sobre todo si es la noche anterior al dia que vas a participar en una competición.
¿Cuál de los tipos de magnesio es mejor para un ciclista?¿cuál elegir, cuánto tomar y cuándo?
El magnesio se ha convertido en uno de los suplementos minerales más populares entre los deportistas. Se relaciona con la función muscular, la producción de energía, la recuperación e incluso los temidos calambres. Pero ¿realmente todos los deportistas necesitan suplementarlo? ¿Qué tipo de magnesio es el más interesante? ¿Cuánto hay que tomar y durante cuánto tiempo?
Así cambia el efecto de un plátano si lo tomas por la mañana, a mediodía o por la noche
Un alimento sencillo, económico, fácil de transportar y relativamente ligero en calorías que puede convertirse en un gran aliado para quienes practican deporte. Pero ¿cambia realmente sus beneficios según el momento del día?
¿Puede la creatina favorecer el cáncer?
Lo que sabemos realmente sobre el estudio en ratones que se ha usado para crear una alarma que ha corrido como la pólvora entre los deportistas
Cómo comprar creatina barata: quién debería tomarla, cuánto y cómo hacerlo bien
La creatina se ha convertido en uno de los suplementos deportivos más utilizados. Y no es casualidad, ya que existe una sólida evidencia de que puede mejorar el rendimiento en esfuerzos de alta intensidad, favorecer las ganancias de fuerza y ayudar a mantener la masa muscular en determinadas situaciones. Pero, ¿todo el mundo necesita tomarla?
El momento que debes evitar para tomar la avena si eres deportista
Si eres deportista, una ración de 40–60 g de avena al día es un buen punto de partida, y puedes tomarla especialmente en el desayuno o 1,5–3 horas antes del entrenamiento. Lo importante es que la cantidad total de carbohidratos de tu dieta se adapte a la carga de entrenamiento.
Estas son las razones por las que un ciclista debería consumir probióticos
Ayudan a la digestión, regulan el tránsito intestinal, mejoran la respuesta inmunitaria y la absorción de nutrientes como el calcio, magnesio y hierro....
La fórmula para saber el agua que debes beber diariamente si estás tomando creatina
Estos son los efectos negativos si no te hidratas lo suficiente y estás tomando este suplemento que está probado científicamente que mejora tu rendimiento
Fase energética, anabólica y de adaptación: qué comer en cada una para rendir más
Una alimentación adecuada antes, durante e inmediatamente después del ejercicio es esencial para realizar sesiones de ejercicio de calidad, recuperarse y maximizar la adaptación al ejercicio
¿Qué es mejor comer al bajarte de la bici para acelerar la recuperación? La ventana de oportunidad
Cada día más deportistas recurrimos a los recuperadores, a las conocidas como Recovery Drinks. Te contamos lo que tienes que hacer para sacar el máximo partido a esta Ventana de Oportunidad
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