NOMBRE: Beatriz Montero
Edad: 37 años
Altura: 1,67 cm
Kilos perdidos: 32 Kilos
Trabajo: Oficina/ Marketing Publicitario
Peso al inicio: 88 kilos
Peso actual: 56 kilos
% grasa corporal: 27,7%
Tiempo que ha tardado en perderlo: 8 meses
Tiempo que has mantenido tu peso estable: 18 años aprox
IMC actual: 20,8
Siempre había sido gordita, pero en la adolescencia cuando me desarrollé empecé a ganar peso exponencialmente hasta ser obesa
Me decidí a adelgazar porqueme lo recomendó el médico por temas de crecimiento y sobre todo por riesgos para mi corazón
Mi plan de dietaera una dieta hipocalórico 1200 calorías /día controlado por médico.
La dieta de mantenimientodurante estos años ha consistido en comer un poco de todo con verdura y plancha cada día, 5 comidas al día y los fines de semana me doy algún capricho sin agobios.
Tu plan de ejercicio: Gimnasia de mantenimiento 3 horas /semana durante año y medio
Las claves de tu éxito: Dieta equilibrada con mucha verdura y fruta para toda la vida, cambié mi forma de alimentarme.
Tu motivación secreta: Era muy joven, siempre la gordita del grupo por lo que me motivaba pensar que podía tener novio y no sólo amigos.
Tu entrenamiento semanal: Subir escaleras siempre que puedo, especialmente porque vivo en un 4º sin ascensor y tengo una niña. Además ando todos los días.