Entrenamiento MTB

Evita los dolores de rodillas y espalda en la bici

Cómo evitar que te duela la espalda o las rodillas cuando vas bici

Por Fran Martínez y Javier Fernandez Alba www.entrenamientociclismo.com / Fotos: Pablo Domínguez

Las rodillas y la espalda son las dos zonas en las que se suelen dar más molestias sobre la bicicleta, y si alguna vez te han dolido, este artículo te interesa. ¡Vamos al laboratorio!

9 ejercicios básicos de fuerza en el ciclismo

9 ejercicios básicos de fuerza en el ciclismo

Fran Martínez // Fotos: JCD Fotografía

Si tuviéramos que destacar de entre todas las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad) cuál de todas ellas es la más importante, sin duda sería la fuerza. Es la cualidad física a partir de la cuál podremos mejorar todas las demás.

TORQ Enery Gel y Explore Flapjack

TEST: TORQ Enery Gel y Explore Flapjack

Mountainbike.es

Probamos los geles Energy de TORQ, con 30 gramos de hidratos de carbono en un formato de solo 45 gramos, y las barritas Explore Flapjack, una alternativa de avena ecológica para completar la alimentación durante nuestras rutas.

Ajuste correcto del sillín

Ajuste correcto del sillín

Martín Bravo

Adiós a los deslizamientos, rozaduras y dolor de rodillas. La posición del sillín es clave para una postura ergonómica en la bici. Si descubres desviaciones significativas respecto a tu posición habitual, ajústala progresivamente.

Vídeo: Lo que tienes que saber de la prueba de esfuerzo antes de hacértela

Vídeo: Lo que tienes que saber de la prueba de esfuerzo antes de hacértela

Todos hablamos de su importancia, pero ¿cuándo fue la última vez que te hiciste una prueba de esfuerzo? Nos gastamos lo que haga falta en material para nuestro deporte favorito pero nunca tenemos los 120 euros de la prueba de esfuerzo que sólo es prioridad cuando ya tenemos un problema.