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Rodrigue Kwizera y Thierry Ndikumwenayo firmaron una actuación sobresaliente en el Medio Maratón de Valencia, donde terminaron primero y segundo respectivamente, rebajando ambos el récord de España de la distancia. Detrás de su rendimiento hubo mucho más que kilómetros de entrenamiento: ambos atletas, patrocinados por Santamadre y compañeros en el grupo dirigido por Lluís Torlà, siguieron una estrategia nutricional planificada desde los días previos a la competición.
Los dos fondistas llegaban de completar una concentración en altitud en Etiopía junto a Yomif Kejelcha, también vinculado a Santamadre y que volverá a Valencia el próximo 6 de diciembre para disputar el maratón con el objetivo de luchar por el récord del mundo.
VIERNES: COMIENZA LA PLANIFICACIÓN
La estrategia arrancó dos días antes de la carrera. Kwizera y Ndikumwenayo desayunaron a las 8:30 y entrenaron una hora después. Tras la comida de las 13:30, reservaron tiempo para descansar con una siesta de 14:15 a 15:30.
La jornada incluyó también la presentación de los atletas de élite, entre las 16:00 y las 18:00. Dentro de esa planificación, tomaron UNUSUAL NITROUS entre las 17:00 y las 18:00. Este producto es un complemento deportivo avanzado diseñado para realizar una carga de 3 días previa a competiciones que incluye nitratos, bicarbotano y polifenoles. La cena llegó a las 20:15 y el horario previsto para dormir fue las 21:30.
SÁBADO: DESCANSO Y RUTINAS CONTROLADAS
La víspera mantuvo una estructura similar, con especial atención a la recuperación y a evitar desplazamientos innecesarios. El desayuno, a las 8:30, incluyó pan con miel, antes de un entrenamiento a las 9:30.
El protocolo de suplementación contempló dos tomas de UNUSUAL NITROUS: una entre las 11:30 y las 12:30 y otra entre las 17:30 y las 18:30. La comida, la merienda y la cena se llevaron directamente a la habitación, facilitando que los atletas pudieran descansar sin interrupciones. Después de comer, durmieron la siesta entre las 14:15 y las 16:00. La cena volvió a fijarse a las 20:15.
DOMINGO: EL PROTOCOLO DEL DÍA DE CARRERA
La estrategia del domingo comenzó entre las 5:30 y las 6:30, con la preparación de un nuevo prototipo de producto de Santamadre en un bidón de 750 ml. El calentamiento estaba previsto entre las 7:50 y las 8:20.
Justo a las 8:20, los atletas tomaron un gel LACTATE 60 100 CAF acompañado de 100 ml de agua. La planificación contemplaba una nueva toma durante la competición: en el kilómetro 10, mediante un bidón con LACTATE 60 100 CAF y 20 ml de agua.
Una vez cruzada la meta, el protocolo se cerró con UNUSUAL RECOVERY, destinado a acompañar la recuperación posterior al esfuerzo.
UNA ESTRATEGIA QUE EMPIEZA ANTES DE LA SALIDA
El plan de Kwizera y Ndikumwenayo muestra cómo la preparación nutricional de una competición de alto nivel no se limita a lo que se consume durante los 21,097 kilómetros. La organización de las comidas, el descanso, los horarios de suplementación y la recuperación forman parte de una planificación conjunta.
Este tipo de filosofías también las pudimos descubrir con atletas como Sabastian Sawe o Yomif Kejelcha tras el Maratón de Londres en el que ambos bajaron de las dos horas en la distancia. Los dos atletas, cada uno con su marca de nutrición, siguieron un plan detallado al milímetro para alcanzar un rendimiento excepcional.