Secuencia de Yoga para hacer antes del teletrabajo con vídeo

Antes de sentarte frente al ordenador estos días de cuarentena, te recomendamos esta mini secuencia de asanas de yoga.
Por Alicia Velasco -
Secuencia de Yoga para hacer antes del teletrabajo con vídeo
Secuencia pre teletrabajo

Ideal para desperezar el cuerpo, llenarte de energía y desbloquear las tensiones acumuladas. Prometido: ¡Lo notarás al instante!

Esta secuencia enfatiza en los estiramientos laterales. Posturas como Uttitha Parsvakonasana o Parsvottanasana son perfectas para estirar y flexibilizar los numerosos músculos de la espalda, cintura y piernas, algo esencial si queremos empezar el día con energía y contribuir a que el prana bloqueado a causa de las horas de sueño, las tensiones o el estrés vuelva a circular con facilidad por el cuerpo.

Estas asanas de inclinación lateral además tonifican los nervios espinales lo que aporta una sensación de calma y estabilidad física y psicológica bastante poderosa.

El equilibrio es otra de las cualidades que se potencian con esta sencilla secuencia y no solamente físico, sino que quizá muchos practicantes noten como ese equilibrio trasciende pronto a los planos nerviosos, mental y emocional.

Detalles

Intenta permanecer en las postura evitando tensiones innecesarias, prueba a relajar el rostro y conecta con las sensaciones de armonía, firmeza, comodidad y enraizamiento.

Concentración

Fija la mirada en un punto inmóvil en la pared de enfrente para mantener el equilibrio, pon la atención en la columna vertebral y en la respiración. Si eres un practicante veterano, mantén la conciencia en Manipura Chakra.

Truco

Comienza manteniendo las asanas 5 respiraciones y a medida que vas estando más cómodo en las posturas, ve incrementando el número de respiraciones.

Si quieres la clase completa o seguir practicando con Alicia Velasco:

www.unmaniyoga.weebly.com

Instagram: @unmaniali

ESCUCHA AQUI NUESTRO PÓDCAST. "En forma y en nuestro peso después de la cuarentena"

Y SI TE HA GUSTADO, ESCUCHA AQUí NUESTRO PODCAST ESPECIAL PIERDE PESO CON SALUD

Suscríbete gratis y no te perderás ningún episodio, todos los jueves una nueva entrega en IVOOX, en SPOTIFY y en APPLE PODCASTS.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Una zapatilla muy fiable y duradera para los corredores de pisada neutra, la enorme m...

Llega la décima edición de una de las zapatillas más valoradas del mercado, la 1080. ...

Así es la nueva generación de zapatillas de New Balanace para corredores: Fresh Foam ...

Habitabilidad, potencia, respuesta, consumo, conectividad, comodidad…y una "mirada" q...

Qué merece la pena comprar para complementar nuestra nutrición si nuestro objetivo es...

Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...