Postura del ángulo lateral extendido

Una postura que activará y hará trabajar a tus abdominales
YogaFit y Solán de Cabras -
Postura del ángulo lateral extendido
Postura del ángulo lateral extendido

La postura del ángulo lateral extendido, Utthita parsvakonasana, es una postura de cierta dificultad en la que intervienen los músculos del abdomen para garantizar la estabilidad.


BENEFICIOS

- Fortalece las piernas, especialmente en los muslos, las caderas, las rodillas y los tobillos.
- Ayuda a estirar la espalda, la columna, la cintura, el pecho, y los hombros.
- Estimula los órganos abdominales
- Aliviar el dolor de espalda y las molestias menstruales.

Contraindicaciones

No hagas esta postura si tienes:

- Dolor de cabeza.
- Presión arterial alta o baja.
- Insomnio.

Si tienes problemas en el cuello no gires la cabeza para mirar por encima del hombro, y mantén la mirada hacia adelante, alargando el cuello.

 

 

Colocamos las piernas en la postura del Guerrero II alarga la columna y estirando el costado.

Coloca el antebrazo en el muslo, con la palma de la mano mirando hacia dentro y el otro brazo por encima de la cabeza. Respira en esta posición, repartiendo el peso del cuerpo entre los dos pies.

Si quieres una variante más avanzada, lleva la palma de la mano al suelo, vuelve a estirar tu columna y giras, estirando los dos costados. En una inhalación vuelves al Guerrero II, exhalando relaja las piernas. Y para completar, haz lo mismo hacia el otro lado.

Agradecimientos: 

Xuan-Lan, Clotilde Amoroux y Mercedes de la Rosa

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Solán de Cabras

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