Fitness Yoga: Secuencia Flow

¿No crees que el yoga pueda ponerte en forma?
Sara Álvarez - Séafra Birkelbach Director de Yoga Revolution -
Fitness Yoga: Secuencia Flow
Fitness Yoga: Secuencia Flow

La Secuencia Flow se compone de 20 ejercicios que se realizan entre los grupos de ejercicios principales, a modo de calentamiento y de recuperación entre series. Para que te hagas una idea, aquí tienes cuatro posturas:

Publicidad

La tabla alta

 

LA TABLA ALTA: FORTALECE BRAZOS Y MUÑECAS Y TONIFICA EL ABDOMEN

Coloca el cuerpo recto, con los hombros encima de las muñecas. El abdomen y las piernas deben estar contraídos para que el cuerpo forme una línea recta.

 

La tabla alta

Publicidad

La tabla baja

 

LA TABLA BAJA: FORTALECE EL PECHO, BRAZOS Y MUÑECAS. TONIFICA EL ABDOMEN.

Los brazos no deben abrirse a los lados, deben colocarse bien pegados al cuerpo, con los codos al nivel de los hombros. Contrae el abdomen y las piernas.

 

La tabla baja

Publicidad

El perro ascendente

 

EL PERRO ASCENDENTE: FORTALECE LA ESPALDA, BRAZOS Y MUÑECAS. TONIFICA EL TRASERO.

Los hombros deben colocarse encima de las muñecas y las piernas rectas. Estira la columna.

 

El perro ascendente

Publicidad

El perro descendente

 

EL PERRO DESCENDENTE: FORTALECE BRAZOS Y PIERNAS, TONIFICA ABDOMEN Y HOMBROS.

Las caderas suben y la espalda se estira. Coloca los brazos rectos.

 

El perro descendente

Publicidad
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Las claves para comer de forma funcional y los mejores alimentos para conseguir tus o...

Con el máximo retorno de energía de todas las espumas de New Balance hasta la fecha, ...

Quake es el nuevo diseño de Saucony que se incorpora a grandes modelos de su línea té...

La periodista Noemí de Miguel ya es finisher del Maratón de Ciudad del Cabo y lo logr...

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...

¿Y si hubiera alguna forma de construir calzado más eficiente variando la mecánica de...