Fitness Yoga

¿No crees que el yoga pueda ponerte en forma?
Sara Álvarez - Séafra Birkelbach Director de Yoga Revolution -
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Puedes incluir esta secuencia de ejercicios en tus entrenamientos. Conseguirás ganar en elasticidad y fortalecer tu cuerpo al completo.

 

LA SILLA: TONIFICA Y FORTALECE RODILLAS, MUSLOS Y GEMELOS.
Las rodillas deben estar unidas, los brazos levantados y los talones elevados.

 

 

LA BALANZA: TONIFICA PIERNAS, CADERA, HOMBROS Y TRASERO. CORRIGE LA POSTURA.
Contrae los muslos y mantén el cuerpo recto mientras estiras el cuerpo longitudinalmente tanto como te sea posible.

 

 

EL REY BAILARÍN: TONIFICA ABDOMEN, FORTALECE PIERNAS, CADERAS Y BRAZOS
El equilibrio es fundamental para mantenerte estable mientras arqueas la espalda.

 

 

ABDOMINALES PIERNAS ELEVADAS: FORTALECE EL ABDOMEN E INCREMENTA LA MOVILIDAD
Contrae el abdomen y extiende manos y piernas rectas hacia arriba, separando los hombros del suelo.

 

 

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS: TONIFICA EL ABDOMEN PROFUNDAMENTE
Suelta todo el aire y sube tu abdomen hacia arriba y hacia dentro mientras estiras la espalda. Mantén mientras puedas.

 

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