Astavakrasana paso a paso

Desarrolla brazos y abdomen con la famosa y explosiva postura de los 8 ángulos
Por Rafa López- Fotografías de Fernando Ramajo -
Astavakrasana paso a paso
Fuerza y equilibrio, los pilares de la postura
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Astavakrasana o postura de los 8 ángulos es un giro intenso que requiere no solo de fuerza, sino también de equilibrio para mantener la parte superior hacia delante con los brazos flexionados sujetando el cuerpo.

  • En vez de empezar desde Dandasana, comenzamos desde el pino, de forma más intensa. Desde ahí, baja la pierna izquierda flexionando la rodilla hacia la axila izquierda.

  • Presiona con la rodilla hacia el brazo empujando hacia la línea media, y mantén ahí.

  • Lleva el pie derecho entre los brazos para cruzarlo sobre el izquierdo.

  • Piensa en tu cuerpo como un conjunto de músculos que trabajan en equipo, como un bloque perfectamente organizado.

  • Activa bandhas, eleva caderas y ve inclinando el cuerpo hacia delante manteniendo el equlibrio.

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