Bikram Yoga vs Yoga Tradicional

¿Conoces las diferencias entre Bikram Yoga y Yoga Tradicional?
Por Jonathan Martín -
Bikram Yoga vs Yoga Tradicional
Hot Yoga o Bikram yoga no es sólo Yoga a 40ºC de temperatura

Al oír Bikram o Hot Yoga, todos pensamos en hacer yoga en una sala con calor, mucho calor y humedad. Pero entre el Bikram y el yoga tradicional hay mucho más que unos grados de temperatura de diferencia.

Existen algunos estudios sobre yoga en los que un número determinado de personas han sido evaluadas con el fin de definir los pros y los contras y las diferencias con otros tipos de yoga. Jonathan Martín, profesor y fundador de Bikram Yoga Spain Studio, ha trabajado con más de 35 mil alumnos en sus clases de Bikram, y nos cuenta las diferencias entre  Yoga Bikram y tradicional.

Bikram Yoga frente a Yoga Tradicional

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  • A 40 grados de temperatura, el cuerpo adquiere mayor flexibilidad y movilidad de tal forma que, “tiene mejor acceso a partes que en condiciones normales sería mucho más difícil”, subraya el experto.
  • La fascia (estructura de tejido conectivo muy resistente que se extiende por todos los músculos del cuerpo y funciona como envoltorio y aislante de las estructuras profundas del mismo), mejora notablemente su estado con la práctica del Yoga en una sala caliente.
  • Por otro lado, al sudar, no sólo eliminamos agua, también eliminamos minerales, como es el caso del sodio que abunda en nuestra alimentación. Y al sudar afirma Martín, “se renuevan los líquidos corporales de manera que mantiene el organismo limpio y desintoxicado”.
  • El Bikram Yoga, además, ayuda a retrasar la evolución de ciertas enfermedades crónicas y autoinmunes como puede ser la fibromialgia. “En mis clases tengo una alumna diagnosticada y sometida a varias operaciones a la que la habían dicho que acabaría en una silla de ruedas. Desde que viene a clase de Bikram, camina con normalidad y el día que no lo practica nota el  un bajón físico.”
  • Para personas con riesgo de lesión, o para deportistas lesionados o que preparan una competición y tienen que tener mucho cuidado para no lesionarse, Bikram Yoga evita las lesiones que pueden aparecer a la hora de ejecutar algunas posturas de yoga complicadas, en especial las invertidas. El director de Bikram Yoga Spain asegura no haber tenido ningún lesionado a lo largo de sus años como profesor, ni en ninguno de sus 13 centros.
  • El hot yoga es más efectivo que el tradicional a la hora de perder peso y quemar calorías.  “Gracias al aumento de la frecuencia cardiovascular por efecto del calor, se incrementa la quema de calorías".Aunque no es un yoga dinámico y las posturas son estáticas, en Bikram se hace trabajo cardiovascular de otra forma,  por la temperatura de 40 grados, y aunque la pérdida de peso al terminar se debe a la pérdida de líquidos por el sudor. La práctica continuada de Bikram favorece la pérdida de peso a largo plazo.
  • "Además, el calor produce una vasodilatación del cuerpo, que incrementa el movimiento sanguíneo”, nos comenta Jonathan. 
  • Fuente: Bikram Yoga Spain Studio.

    Bikram Yoga de España abrió sus puertas en Madrid (Maldonado, 52) en el año 2011, de la mano de Jonathan Martín, Tel.910 090 870 www.bikramyogaspain.es

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