Haz subir tu colesterol “bueno”

Haz subir tu colesterol “bueno”

Yolanda Vázquez Mazariego

Has de saber que no basta con tener un bajo nivel de LDL para tener una buena salud, también necesitas un nivel alto de HDL que pueda neutralizar los efectos negativos de la LDL que puedas tener. Con 35 m/dl en sangre de HDL estás dentro de la normalidad pero los cardiólogos recomiendan hasta el doble. ¿Y cómo conseguir elevarlo? Prueba a seguir estos consejos.

Las 12 claves para evitar la hipertensión

Las 12 claves para evitar la hipertensión

Juanma Montero

Bastan unos hábitos sencillos para evitar la hipertensión. Lo más importante es evitar el sobrepeso y realizar ejercicio de forma habitual, con lo que puedes llegar a abajar hasta 20 mm Hg tu tensión actual y de paso evitar riesgo de enfermedad cardiovascular.

Verdades y mentiras de la respiración

Verdades y mentiras de la respiración

Juanma Montero

Respirar es un acto automático y que generalmente se realiza de forma profunda y eficiente ¿no?....pues a veces no, sobre todo cuando estás preocupado o estresado, En estos casos tomas respiraciones cortas y poco profundas, lo cual hace que tu frecuencia cardiaca se dispare y que las hormonas del estrés surjan, en una especie de círculo vicioso. Párate un minuto y haz consciente tu respiración. Toma el aire y siente que el estrés desaparece. El simple hecho de inhalar va a hacerte sentir el cambio.