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- Coger un objeto desde el suelo
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- Inclinarse hacia delante sin flexionar las rodillas
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- Agacharnos flexionando las rodillas manteniendo la espalda recta
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- En colchones muy blandos o muy duros.
- Con almohadas grandes
- Colocarnos bocabajo
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- Colchones de dureza intermedia
- Almohadas anátomicas
- Colocarnos de lado o boca arriba
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- Mantener la misma posición mucho tiempo:
- Estáticos, con los pies paralelos
- La espalda y el abdomen relajados
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- Colocar un pie sobre un escalón
- Cambiar de posición frecuentemente
- Mantener la postura con cierto tono muscular
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- Asientos blandos, sin respaldos
- Sentarnos en el borde sin apoyar la espalda
- Inclinarnos hacia algún lado
- No apoyar los pies en el suelo
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- Sentarse lo más atrás posible, apoyando toda la columna en el respaldo
- Espalda erguida y alineada, con las piernas paralelas y pies apoyados en el suelo
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- Llevar el objeto separado del cuerpo, girar la espalda
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- Llevar el objeto pegada al cuerpo,
- Girar el cuerpo desde las piernas y no con la espalda
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- Llevarlo colgado de un hombro
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- Llevarlo colgado de la espalda con el peso repartido por los dos hombros
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- Levantarnos de un asiento
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- Hacerlo de un salto, sin ningún apoyo
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- Apoyarse en el reposamanos.
- Acerarnos al borde y retrasar los pies para facilitar la acción.
- Apoyarse en el reposamanos.
- Acercarnos al borde y retrasar los pies para facilitar la acción.
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- No apoyar completamente la espalda
- Llevar piernas y brazos extendidos
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- La espalda estará complemente apoyada
- Piernas y brazos semiflexionados y rodillas a la altura de la cadera
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