Uno al día (blog de Raúl Notario)

“La mejor versión de ti mismo está por llegar. Déjate de excusas y olvida tus límites…si quieres PUEDES.“

3 nuevas formas de ejecutar un pull over

Uno al día | 17-08-2018

El pull over es un ejercicio muy utilizado por los usuarios avanzados de las salas de fitness. Su elevada implicación muscular lo hace muy interesante y con los...

Saca partido al press de banca

Uno al día | 09-08-2018

El press de banca es uno de los ejercicios más utilizados en cualquier sala de fitness pero cuando adquieres cierta experiencia y lo realizas de forma correcta ...

Bíceps y core al mismo tiempo, ¡sí se puede!

Uno al día | 09-08-2018

Estamos en el mes perfecto para lucir un buen brazo, pero también ese vientre plano que tanto deseas, por eso te presentamos estos ejercicios 2 en 1 para lograr...

Dos ejercicios para lograr un core y unos tríceps de acero

Uno al día | 31-07-2018

Los brazos son tremendamente importantes y necesarios en nuestro día a día pero entrenarlos de forma aislada y específica no te llevará a ningún lado....

Construye un HIIT con 3 ejercicios

Uno al día | 31-07-2018

Hoy te enseñamos a realizar un HIIT con tan solo 3 ejercicios, para que seas tú mismo quien regule la intensidad en función de tu estado de forma, sin necesidad...

Propiocepción y rendimiento

Uno al día | 25-07-2018

El sistema propioceptivo regula la dirección y el rango de movimiento de nuestros segmentos corporales, se encuentra estrechamente relacionado con el equilibrio...

Pequeños cambios con grandes resultados

Uno al día | 25-07-2018

Un simple cambio, por insignificante que parezca, puede representar esa chispa que necesitaban tus ejercicios y que te harán dar un salto cualitativo en tus rut...

Mejora tus ejercicios en 3 sencillos pasos

Uno al día | 19-07-2018

Si quieres darle un plus de calidad a tus ejercicios solo tienes que introducir pequeños cambios que marcarán la diferencia. Lee con atención este artículo para...

Rutina de fuerza con botellas de agua

Uno al día | 12-07-2018

Los materiales caseros y cotidianos pueden ofrecernos un plus de versatilidad y diversión a nuestro entrenamiento, no dejes pasar la oportunidad de utilizarlos ...

¡Entrena tu core en vertical!

Uno al día | 03-07-2018

Lo mejor para el trabajo de la zona media es integrar e involucrar sus músculos en nuestras rutinas, siempre implicando nuestro core al completo y no solo el re...

Entrena tu core, ¡también en la piscina!

Uno al día | 29-06-2018

Nadar y disfrutar de la piscina en verano esta muy bien, pero si además puedes entrenar tu core y mejorar tu condición física, mejor que mejor....

20 Segundos es lo que necesitas para mejorar tu salud

Uno al día | 25-06-2018

Cuando pienses que tienes muy poco tiempo y que no sirve de nada hacer tan poco, te equivocas. Siempre es mejor hacer algo que no hacer nada, tu cuerpo lo agrad...

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