El WOD 17.4 de los Open, ¡vamos a por él!

Los Open ya han pasado el ecuador, pero si quieres seguir en la pelea, aún tienes que superar dos retos, ¡vamos a por el cuarto!
Lidia Castillo/Fotos y vídeo: Reebok CrossFit -
El WOD 17.4 de los Open, ¡vamos a por él!
El WOD 17.4 de los Open, ¡vamos a por él!

Y como no podía ser menos el WOD número 4 promete dejar sin aire hasta los más machacas con esta combinación de ejercicios de halterofilia, gimnásticos y aeróbicos. Recuerda que podrás subir tus resultados hasta el lunes 20 de marzo a las 5 de la tarde en el horario de Pacífico, 2 de la madrugada del 21 de marzo en horario peninsular.

Completa tantas repeticiones como te sean posibles en 13 minutos de:

55 levantamiento en peso muerto
55 lanzamientos de balón a la pared
55 calorias de remo
55 fondos haciendo el pino

Los pesos serán:

Los hombres deberán hacer el peso muerto con 102 kg y las mujeres con 70. El balón medicinal de los chicos pesará 9 kg y el de las chicas 6 kg. Deberán lanzar el balón a una diana ubicada a 3 metros, en el caso de los hombres, y 2,5 las mujeres.

Os dejamos el vídeo con una explicación más detallada:

 

Si quieres recordar el WOD 17.3

WOD 17.2

WOD 17.1

 

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