¿Estás entrenando bien?

Ahora que el nuevo número de Train Hard llega al quiosco el próximo día 10, tiene sentido hablar sobre qué debemos esperar de un plan de entrenamiento, este no puede no consistir simplemente en ir al gimnasio, entrenar, ducharnos y volver a nuestras obligaciones.
Raúl Notario, graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Master en AF y Salud Director del área de Deportes de la Universidad Alfonso X -
¿Estás entrenando bien?
Train Hard

Con la llegada del nº13 de la revista Train Hard el próximo día 10 de julio a quiosco (con Lydia Valentín en portada), tiene sentido plantearse en qué consiste entrenar duro.

Un plan de entrenamiento no consiste simplemente en ir al gimnasio, entrenar, ducharnos y volver a nuestras obligaciones, o tal vez sí, si lo que hacemos es simplemente resumir y simplificar nuestra rutina como si lo anotáramos en una agenda.

Ahora bien, si quieres tener éxito en la realización de tus rutinas y lograr que se cumplan tus objetivos son muchos los aspectos que debemos tener en cuenta. Velocidad de ejecución, tiempos de descanso, número de repeticiones, carga de trabajo…

Un plan de entrenamiento también debe atender al entrenamiento invisible

Por si fuera poco, también debemos atender al denominado entrenamiento invisible, que juega un papel tremendamente importante en la consecución o no de nuestros objetivos, al igual que los ejercicios seleccionados, pero lo más importante, lo que determina el éxito o no de un plan, es la suma positiva de todos los elementos que lo componen.

A veces, muchas personas te preguntan por el mejor ejercicio para un objetivo concreto y tal vez puedas seleccionar ejercicios increíbles y sensacionales pero no servirán de nada si no te paras a pensar y a observar si la frecuencia de estímulos es la correcta, si la carga seleccionada es la realmente adecuada para tu estado de forma actual en función del momento de la temporada y si los tiempos de descanso son los más óptimos para favorecer que los resultados se alcancen de la forma más eficaz posible.

Publicidad

¿Estas entrenando bien?

¿Estas entrenando bien?

Como ves, son muchos los aspectos que debemos tener en cuenta a la hora de entrenar y por eso es tan complicado hacerlo bien. A veces, el problema simplemente reside en que has dejado de generar adaptaciones porque tu cuerpo no recibe estímulos suficientemente significativos como para que se produzcan los cambios que desencadenan un aumento de masa muscular, de fuerza o de resistencia, por ejemplo.

Si llevas tiempo buscando estos parámetros junto con una mejora de rendimiento y no lo has conseguido puede que haya llegado el momento de hacer cosas diferentes.

Si quieres probar estímulos nuevos y hacer que tu entrenamiento sea un verdadero entrenamiento Train Hard solo tienes que pasar por el quiosco a partir del 10 de julio y podrás adquirir un nuevo ejemplar de nuestra revista con propuestas interesantísimas sobre entrenamiento de fuerza explosiva y entrenamiento unilateral, y mucho más contenido que os colmará de ideas para entrenar duro pero con inteligencia.

¿Estas entrenando bien?

¿Estas entrenando bien?

¿Estas entrenando bien?

¿Estas entrenando bien?
Publicidad
LOS MEJORES VÍDEOS
También te puede interesar

Batidos para tomar antes y después del entrenamiento... además, no se tarda nada en prepararlos

Te recomendamos

La promoción es válida para toda la gama de Ducati y Ducati Scrambler 2019 antes del ...

Las claves de suplementación para conseguir un óptimo maratón y ayudar a tu cuerpo a ...

Descubre las ideas y acciones de compañías como ING, Basf o Mutua Universal....

La duda es más que razonable, pocos saben qué vehículo adquirir para tener menos rest...

Tan importante como cuidar los aspectos nutricionales y pensar bien el tipo de entren...

New Balance lanza una colección edición especial para el maratón de Nueva York, así s...