Cambia la pica por el tensor

Deja a un lado la pica para calentar y prueba con el tensor, una mejor alternativa
Domingo Sánchez -
Cambia la pica por el tensor
Cambia la pica por el tensor

Seguramente calientas con la pica para movilizar la articulación del hombro y estirar la tónica cadena anterior. Probablemente te resultará difícil pasar por algunos rangos con menor movilidad. Es mejor idea sustituir la rígida pica por un tensor que se adapta a cualquier rango. Presta atención a sus ventajas:

  • Al ser un elemento elástico tenemos la posibilidad de adaptar la amplitud del agarre y poder así modificar la posición de las palancas en los diferentes rangos articulares. Con la pica en algunos rangos no sientes nada y en otros la amplitud es muy comprometida.
  • Es una situación activa, ya que debes separar el agarre para mantener la tensión, cuestión que permite una participación muscular mayor y seguramente en músculos necesarios como los aductores de escápulas.
  • Consigue un estiramiento excéntrico ya que el músculo estirado debe aportar una ligera contracción para mantener la amplitud del tensor. Esta cuestión pone mayor énfasis en estirar el tejido conectivo de fascias y tendones, que es el verdadero limitante de la movilidad.
  • Puedes modificar inmediatamente la tensión, tan solo dale un vuelta al agarre o cambia a un tensor con mayor resistencia.

Cambia la pica por el tensor

Cambia la pica por el tensor

Realiza circunducciones y diagonales manteniendo la cadera neutra. Comienza con movimientos lentos y un tensor suave para progresar con movimientos más dinámicos y/o mayor resistencia.

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