Entrenamiento Hard

Sentadilla copa: hay vida más allá del peso muerto, ¡prueba este ejercicio!

Entrenamiento Hard | 11-01-2018

En la variación esta la mejora, deja un ratito el peso muerto de lado y aprovecha las ventajas de la sentadilla copa, ¡solo necesitas una mancuerna!...

Gimnásticos para fortalecer tus hombros, ¡a tope con el tren superior!

Entrenamiento Hard | 10-01-2018

Utilizar ejericicios gimnásticos para fortalecer los hombros puede ser una forma divertida de variar tu entrenamiento, ¡aplica este circuito!...

Mancuernas: alternativas a la barra con Julie Foucher

Entrenamiento Hard | 09-01-2018

Pásate a ejercicios isolaterales y unilaterales y verás mejoras; la crossfitera Julie Foucher te regala este entrenamiento...

Halterofilia, compensaciones que debes evitar

Entrenamiento Hard | 08-01-2018

Compensaciones que no compensan en halterofilia, ¡de estos fallos debes huir!...

El pistol en CrossFit, la sentadilla unilateral más famosa, ¡conoce su pros y contras!

Entrenamiento Hard | 04-12-2017

El pistol es todo un reto mecánico que debe hacerse de forma correcta para evitar lesiones, antes de hacerla, comprueba si superas estos test...

Hacer fondos mientras haces el pino, ¿imposible? No si haces estos ejercicios previos

Entrenamiento Hard | 28-11-2017

En CrossFit lo llaman Handstand push up, y en cristiano es hacer fondos mientras haces el pino, ¿así de simple? Sí, si evolucionas desde estos ejercicios...

Andar haciendo el pino, ¡te enseñamos a hacerlo!

Entrenamiento Hard | 27-11-2017

Handstand walk, vamos, andar haciendo el pino de toda la vida, ¡los ejercicios previos con los que lo lograrás!...

Porque tus abdominales también se entrenan de pie

Entrenamiento Hard | 24-11-2017

Los ejercicios para un entrenamiento de abdominales intenso y funcional en vertical, ¡ponte de pie para entrenar bien tu core!...

Todo lo que ganan tus abdominales si los entrenas en vertical

Entrenamiento Hard | 23-11-2017

¿Has probado a entrenar tus abdominales en vertical (lo que viene a ser de pie)? Te mostramos los ejercicios y todos los beneficios que te aporta...

Circuitos HIIT nivel avanzado, ¿te atreves a subir el siguiente escalón?

Entrenamiento Hard | 17-11-2017

Los entrenamientos de alta intensidad metabólica te vienen muy bien para mantener la forma, ¡no te pierdas este circuito de nivel avanzado!...

Circuito de ejercicios metabólicos nivel moderado

Entrenamiento Hard | 10-11-2017

¡La casa se empieza por los cimientos! Pásate al HIIT pero con los ejercicios de iniciación primero...

Entrenamiento metabólico, ¿realmente sabes en qué consiste?

Entrenamiento Hard | 10-11-2017

El entrenamiento metabólico o HIIT tiene un método de aplicación que debes conocer para hacerlo bien, ¡te lo explicamos!...

Los trucos del entrenador para reforzar tus hombros con estos dos ejercicios

Entrenamiento Hard | 08-11-2017

Tener unos hombros fuertes es la base de un entrenamiento productivo, ¿te apuntas a probar estos trucos para fortalecerlos?...

Pull up asistido con tensor, ¿realmente es buena idea?

Entrenamiento Hard | 08-11-2017

No todos los entrenadores están de acuerdo con que ayudarte con un elástico para conseguir la dominada con kipping realmente sea funcional, te dejamos sus razon...

Para lograr la dominada, entrena el jalón primero de forma analítica

Entrenamiento Hard | 03-11-2017

Para hacer pull ups primero trabaja bien la músculatura de la espalda con estos ejercicios previos de jalón en máquina analítica...

Sentadilla back versus front, ¿cuál es mejor?

Entrenamiento Hard | 02-11-2017

¿La barra en la parte anterior o posterior del cuerpo al hacer el squats? ¿qué es más productivo y saludable? ¡Lo desvelamos!...

Ejercicios "desconocidos" que debes hacer

Entrenamiento Hard | 31-10-2017

No siempre los ejercicios que más se hacen en la sala de fitness son los más productivos, ¡te dejamos un listado de ejercicios poco habituales que te ayudarán m...

¡Glúteos firmes! La mejor estrategia para fortalecerlos

Entrenamiento Hard | 31-10-2017

Si quieres tener un culo fuerte y funcional, ¡este es tu plan de entrenamiento!...

Iníciate en el CrossFit: los ejercicios previos por los que puedes empezar

Entrenamiento Hard | 20-09-2017

En lugar de salir corriendo ante la dificultad del CrossFit, empieza poco a poco...

Mejora tu técnica de la arrancada de halterofilia con la ayuda de Atenery Hernández

Entrenamiento Hard | 15-09-2017

Atenery Hernández ha sido dos veces bronce de Europa Júnior y campeona de Europa sub 23 en arrancada, así como doble medallista de plata en el Europeo de Croaci...