Ciencia para fuertes

Cómo proteger el cartílago

Ciencia para fuertes | 10-08-2018

Te enseñamos a cuidar tus articulaciones y evitar su desgaste...

4 razones por las que no ganas músculo

Ciencia para fuertes | 30-07-2018

Si crees que estás haciendo toda tu rutina de entrenamiento correctamente y aun así no ganas músculo, puede que sea por alguna de estas cuatro razones...

Construye los 3 pilares del rendimiento

Ciencia para fuertes | 27-07-2018

Alimentación, entrenamiento y descanso son las bases para conseguir el rendimiento deseado...

A la caza del mito de la leche sin lactosa, el pistol sobre kettlebell y correr hacia atrás

Ciencia para fuertes | 19-07-2018

También desmitificamos el lumbar a salvo en multipower y estirar cervicales en invertido...

Así funciona... la circulación

Ciencia para fuertes | 13-07-2018

El sistema circulatorio es un engranaje complejo. Te lo detallamos para que sepas todo sobre él...

Así debes ejercitar los dedos de los pies

Ciencia para fuertes | 30-05-2018

Los dedos de los pies son los grandes olvidados y sin embargo tienen una enorme importancia. Te contamos por qué debes entrenar los dedos de los pies y cómo hac...

¿Qué hacer ante una sobrecarga muscular?

Ciencia para fuertes | 10-04-2018

Es bastante habitual sobrecargarse la musculatura si entrenas con frecuencia, lo que no es normal es ignorar esta sobrecarga y no desarrollar el protocolo que t...

¿Tengo que dejar de entrenar fuerza si estoy embarazada?

Ciencia para fuertes | 03-04-2018

Si entrenas fuerzas de forma habitual es normal que durante el embarazo quieras saber si es seguro seguir entrenando o cómo adaptar tus ejercicios...

¿Usas bien tu crema de recuperación muscular?

Ciencia para fuertes | 28-03-2018

¿Te pasas usando tu crema de recuperación muscular? ¿Realmente sabes cómo deberías usarla? Hemos preguntado a dos fisioterapeutas para que vayas sobre seguro...

Entrenamiento de fuerza, ¿sabes qué es la densidad de entrenamiento y en qué afecta a tu productividad?

Ciencia para fuertes | 25-01-2018

La densidad de entrenamiento en los entrenos de fuerza tiene que ver con la relación que existe entre la carga y la recuperación, ¡te lo explicamos!...

El número ideal de repeticiones para perder más grasa en el gimnasio

Ciencia para fuertes | 11-01-2018

El comité de expertos Train Hard aporta su experiencia para que entrenes mejor, también te cuentan cuál es el mejor ejercicio para el pinzamiento de hombro y có...

Comenzar a entrenar con abdominales o un press sin respaldo, ¿son buenas ideas? Resuelve tus dudas

Ciencia para fuertes | 10-01-2018

Hasta dónde debes bajar en los fondos, Train Hard aclara tus "dudillas" de entrenamiento, ¡a aprender!...

Conoce los distintos tipos de grasa que componen nuestro organismo

Ciencia para fuertes | 03-11-2017

¡Las grasas también tienen su lado bueno! Conoce qué hace una proporción adecuada de grasa para que tu cuerpo funcione adecuadamente...

Proteína: esto es lo que dice la ciencia hoy sobre la cantidad recomendada para los deportistas

Ciencia para fuertes | 02-11-2017

¡Ni hartarse de chuletones, quesos o huevos, ni desterrarlos al ostracismo! En la mesura está la clave, estas son las cifras que debes controlar...

Desmotando mitos fitness: batidos que evitan el catabolismo, masajes recuperadores y entrenamiento con antiinflamatorios

Ciencia para fuertes | 30-10-2017

También desmitificamos el tiempo que debes aguantar haciendo la plancha prono y hablamos si de verdad existen licores digestivos, ¡que no se queden contigo!...

Muscúlate como un profesional con estos consejos

Ciencia para fuertes | 13-09-2017

El especial de musculación avanzada de Train Hard, ¡no te lo pierdas!...

Un press de banca perfecto, la técnica para lograr su eficiencia

Ciencia para fuertes | 10-08-2017

¿Crees que por ser un clásico de la sala ya no tiene misterios para ti? ¡Pues te equivocas! Aún puedes mejorar bastante su eficacia......

¿Por qué la creatina es el suplemento más avalado por la ciencia?

Ciencia para fuertes | 05-07-2017

La ciencia tiene un ganador claro si de suplementos se habla, te explicamos por qué la creatina es tan productiva...

Las 2 caras de la elíptica: puntos fuertes y débiles según la ciencia

Ciencia para fuertes | 29-06-2017

La elíptica domina el calentamiento del gimnasio, si bien es una máquina poco lesiva, debes tener cuidado con estos aspectos:...

Mitos fitness que te impiden mejorar, ¡vamos a cazarlos!

Ciencia para fuertes | 28-06-2017

Te desvelamos cuatro mitos que van contra tu productividad para que no vuelvas a caer en ellos...