Train Hard

El misterio del flato

Ciencia para fuertes | 20-08-2018

¿Por qué sufrimos flato repentinamente? Es el gran desconocido....

Derribamos el mito de los ejercicios para pico de bíceps y amplitud dorsal

Ciencia para fuertes | 16-08-2018

No basta con elegir bien los ejercicios para conseguir el físico que deseamos... la carga congénita también tiene un gran porcentaje de culpa...

Prueba estos 5 alimentos altos en fibra

Nutrición Fitness | 16-08-2018

La fibra es un nutriente que aporta numerosos beneficios al cuerpo humano. Si crees que consumes poca, empieza a comer estos 5 alimentos...

Haz crecer a tus gemelos con estos ejercicios

Entrenamiento Hard | 14-08-2018

Se ha extendido la idea de que el gemelo tiene que ser entrenado bajo cientos de repeticiones. No es cierto, y por ello te ofrecemos varios ejercicios que sí te...

Conoce todo sobre los gemelos y su funcionamiento

Ciencia para fuertes | 14-08-2018

Los gemelos son un grupo muscular que presenta un factor genético importante en su desarrollo....

Preparate físicamente para el descenso en bici

Entrenamiento Hard | 13-08-2018

Sujetar el manillar en descenso requiere una gran fuerza isométrica que responda a las vibraciones que experimenta el cuerpo...

¿Cuánta proteína debemos ingerir al día?

Ciencia para fuertes | 13-08-2018

Descubre la cantidad de proteína que debes consumir al día según el objetivo que busques...

El cóctel de té helado perfecto para este verano

Nutrición Fitness | 13-08-2018

Qué mejor que un té fresquito para pasar los calurosos días de agosto. Además, es perfecto para deportistas....

El poder de controlar la técnica en el entrenamiento

Entrenamiento Hard | 13-08-2018

Antes de entrenar de forma intensa, debes moverte bien. Disponer de una técnica depurada es más importante que añadir más peso o más intensidad. El equipo de Po...

Desmitificamos las vitaminas que se evaporan, la rotación de columna y la recuperación completa

Ciencia para fuertes | 10-08-2018

También cazamos los mitos de los fondos con kettlebell y de comenzar el swing con poco peso...

Cómo proteger el cartílago

Ciencia para fuertes | 10-08-2018

Te enseñamos a cuidar tus articulaciones y evitar su desgaste...

Movimientos con kettlebell

Entrenamiento Hard | 10-08-2018

Los movimientos con kettlebell son los específicos a realizar con ella. Aquí te dejamos varios de ellos...

Trabajo accesorio para kettlebell

Entrenamiento Hard | 09-08-2018

La kettlebell es el material perfecto para entrenar un sinfín de ejercicios... como estos que te ofrecemos...

¡Así fueron los Reebok CrossFit Games 2018!

Noticias Train Hard | 09-08-2018

Tia-Clair Toomey y Mathew Fraser revalidaron el título. La española Elia Navarro quedó sexta en la categoría Máster 35-40...

El peso muerto rumano y sus variantes

Entrenamiento Hard | 08-08-2018

El peso muerto rumano ha vuelto a la tabla de ejercicios para quedarse. Aquí te explicamos cómo hacerlo correctamente y las variantes que puedes entrenar...

La crema de cacahuete, perfecta para combinar

Nutrición Fitness | 08-08-2018

Sencillo, calórico y saludable, así es la mantequilla de cacahuete. Un snack para cargar de calorías al cuerpo y prepararlo para periodos de gran intensidad o c...

Qué aportan las frutas de verano

Nutrición Fitness | 08-08-2018

Con el periodo estival llegan las frutas veraniegas, que nos regalan varias propiedades nutricionales extraordinarias para nuestro cuerpo...

Nutrición vegana para amantes de la fuerza

Nutrición Fitness | 07-08-2018

Sigue estas pautas de alimentación vegana que se aliarán con tu rendimiento...

Musculación con transferencia: los mejores ejercicios

Entrenamiento Hard | 06-08-2018

Hacer tríceps puede mejorar tu front squat, un pull-over conseguirá un mejor press vertical... ¿no te lo crees? Te lo demostramos...

Reebok CrossFit Games, los hombres que se juegan el título

Noticias Train Hard | 03-08-2018

Hoy tendrá lugar la segunda jornada de los Reebok CrossFit Games 2018, ¿quién será el hombre más en forma del mundo en 2018?...