Train Hard

Entrenamiento dividido: conoce, elige y aplica

Entrenamiento Hard | 30-08-2018

Ese programa ya hace tiempo que te aburre y no te da resultado. Tranquilo, no estás solo, te damos 8 ideas para poder darle una nueva forma a tu entrenamiento...

Busca repeticiones máximas de calidad

Ciencia para fuertes | 30-08-2018

El control de la intensidad de trabajo es la variable que necesitas conocer para manejar el resto de condicionantes y diseñar el entrenamiento con sus variables...

Endulzar naturalmente

Nutrición Fitness | 29-08-2018

Aparta los alimentos ultraprocesados concentrados de azúcar y educa a tu paladar...

Así se realiza el pull de escápula

Entrenamiento Hard | 29-08-2018

Con este ejercicio se da mayor protagonismo a la sección media e inferior del trapecio...

Cómo saltar eficientemente con cuerda

Entrenamiento Hard | 29-08-2018

Así debes saltar a la comba con la técnica adecuada ...

Stiffness, rigidez muscular positiva

Ciencia para fuertes | 28-08-2018

Stiffness se refiere a la capacidad biomecánica del músculo para oponerse a la distensión, descubre más sobre ello...

Dale altura al pistol

Entrenamiento Hard | 28-08-2018

Mira esta variación del clásico pistol...

Isquiosurales sin límites

Entrenamiento Hard | 28-08-2018

Te explicamos cómo realizar correctamente la ejecución de los ejercicios para isquiosurales...

El bosu y sus infinitas posibilidades

Entrenamiento Hard | 23-08-2018

Tanto por una cara como por la otra, con el bosu podemos realizar una gran cantidad de ejercicios...

Consigue una cadera potente con el hip-thrust

Entrenamiento Hard | 22-08-2018

El hip-thrust es el movimiento capaz de aislar al glúteo mayor y conseguir aplicar una activación en sus fibras...

El truco del trainer para el press con resistencia adicional

Entrenamiento Hard | 21-08-2018

Jonathan Alarcón nos explica cómo hacer correctamente el press con resistencia adicional...

Entrena hombros de la forma más segura: Código YWTL

Entrenamiento Hard | 21-08-2018

Si hay una articulación compleja y donde es posible encontrar los ejercicios con mayor potencial de lesión, esa es la de los hombros...

El misterio del flato

Ciencia para fuertes | 20-08-2018

¿Por qué sufrimos flato repentinamente? Es el gran desconocido....

Derribamos el mito de los ejercicios para pico de bíceps y amplitud dorsal

Ciencia para fuertes | 16-08-2018

No basta con elegir bien los ejercicios para conseguir el físico que deseamos... la carga congénita también tiene un gran porcentaje de culpa...

Prueba estos 5 alimentos altos en fibra

Nutrición Fitness | 16-08-2018

La fibra es un nutriente que aporta numerosos beneficios al cuerpo humano. Si crees que consumes poca, empieza a comer estos 5 alimentos...

Haz crecer a tus gemelos con estos ejercicios

Entrenamiento Hard | 14-08-2018

Se ha extendido la idea de que el gemelo tiene que ser entrenado bajo cientos de repeticiones. No es cierto, y por ello te ofrecemos varios ejercicios que sí te...

Conoce todo sobre los gemelos y su funcionamiento

Ciencia para fuertes | 14-08-2018

Los gemelos son un grupo muscular que presenta un factor genético importante en su desarrollo....

Preparate físicamente para el descenso en bici

Entrenamiento Hard | 13-08-2018

Sujetar el manillar en descenso requiere una gran fuerza isométrica que responda a las vibraciones que experimenta el cuerpo...

¿Cuánta proteína debemos ingerir al día?

Ciencia para fuertes | 13-08-2018

Descubre la cantidad de proteína que debes consumir al día según el objetivo que busques...

El cóctel de té helado perfecto para este verano

Nutrición Fitness | 13-08-2018

Qué mejor que un té fresquito para pasar los calurosos días de agosto. Además, es perfecto para deportistas....