Train Hard

El tensor, un material indispensable en el entrenamiento

Entrenamiento Hard | 05-09-2018

Si existe un medio material polivalente y que siempre hay que tener a mano, ese es un tensor o banda elástica...

La fase de recuperación... ¿con frío o sin él?

Ciencia para fuertes | 04-09-2018

El agua fría acelera la recuperación entre sesiones, pero no es recomendable utilizarla sistemáticamente...

Glutamato monosódico Vs sal común

Nutrición Fitness | 04-09-2018

Una se usa a menudo en la cocina oriental, la otra es un ingrediente indispensable en la occidental pero, ¿cuál es más saludable?...

Busca la perturbación en tus ejercicios

Entrenamiento Hard | 04-09-2018

Lo habitual en el gesto deportivo es que aparezcan elementos y cargas externas que perturben el centro de masas o el equilibrio de fuerzas estabilizadoras inter...

¿Qué es la sentadilla Anderson?

Entrenamiento Hard | 04-09-2018

Descubre cómo realizar el squat más duro...

Entrena el core con carga dinámica

Entrenamiento Hard | 03-09-2018

Una buena forma de entrenar el core es con cargas adicionales, como pueden ser la kettlebell o el balón medicinal...

Cambia la pica por el tensor

Entrenamiento Hard | 31-08-2018

Deja a un lado la pica para calentar y prueba con el tensor, una mejor alternativa...

Gana masa muscular durmiendo

Ciencia para fuertes | 30-08-2018

El sueño es reparador, no solo a nivel psicológico y neural, también tiene gran influencia en adaptaciones físicas, influyendo en la masa muscular y rendimiento...

Entrenamiento dividido: conoce, elige y aplica

Entrenamiento Hard | 30-08-2018

Ese programa ya hace tiempo que te aburre y no te da resultado. Tranquilo, no estás solo, te damos 8 ideas para poder darle una nueva forma a tu entrenamiento...

Busca repeticiones máximas de calidad

Ciencia para fuertes | 30-08-2018

El control de la intensidad de trabajo es la variable que necesitas conocer para manejar el resto de condicionantes y diseñar el entrenamiento con sus variables...

Endulzar naturalmente

Nutrición Fitness | 29-08-2018

Aparta los alimentos ultraprocesados concentrados de azúcar y educa a tu paladar...

Así se realiza el pull de escápula

Entrenamiento Hard | 29-08-2018

Con este ejercicio se da mayor protagonismo a la sección media e inferior del trapecio...

Cómo saltar eficientemente con cuerda

Entrenamiento Hard | 29-08-2018

Así debes saltar a la comba con la técnica adecuada ...

Stiffness, rigidez muscular positiva

Ciencia para fuertes | 28-08-2018

Stiffness se refiere a la capacidad biomecánica del músculo para oponerse a la distensión, descubre más sobre ello...

Dale altura al pistol

Entrenamiento Hard | 28-08-2018

Mira esta variación del clásico pistol...

Isquiosurales sin límites

Entrenamiento Hard | 28-08-2018

Te explicamos cómo realizar correctamente la ejecución de los ejercicios para isquiosurales...

El bosu y sus infinitas posibilidades

Entrenamiento Hard | 23-08-2018

Tanto por una cara como por la otra, con el bosu podemos realizar una gran cantidad de ejercicios...

Consigue una cadera potente con el hip-thrust

Entrenamiento Hard | 22-08-2018

El hip-thrust es el movimiento capaz de aislar al glúteo mayor y conseguir aplicar una activación en sus fibras...

El truco del trainer para el press con resistencia adicional

Entrenamiento Hard | 21-08-2018

Jonathan Alarcón nos explica cómo hacer correctamente el press con resistencia adicional...

Entrena hombros de la forma más segura: Código YWTL

Entrenamiento Hard | 21-08-2018

Si hay una articulación compleja y donde es posible encontrar los ejercicios con mayor potencial de lesión, esa es la de los hombros...