entrenamiento

Domina los virajes y haz el giro completo en un mes

Natación: domina el viraje en la piscina en 30 días

Natación

Alfonso Maltrana/Fotos: César Lloreda/Modelo: Carlos Peralta

Te proponemos aprender definitivamente el viraje y subir sin esfuerzo tu velocidad de nado para cada distancia, aparte de permitirte quemar más calorías porque no haces ninguna pausa en la pared, por pequeña que sea.

Entrenando por series

Ciclismo de carretera: entrenando por series

Ciclismo

Luis Pasamontes - @pasamontesluis/ Fotos: JCD fotografía

Si no estás mejorando con tu bici a pesar de salir con regularidad a ritmo constante, es tiempo de ponerse con las series. Te explicamos cómo hacerlas para sacarle todo el partido.

Ejercicios funcionales de fuerza

Entrenamiento funcional de alta intensidad (2)

Fitness

Por Raúl Notario, @sport_raul

El entrenamiento funcional se basa en la diversidad de ejercicios que, de una manera integral, mejoren todas las capacidades físicas básicas de la persona: fuerza, resistencia y velocidad.