Sumario Sport Life 209 septiembre 2016

Aquí tienes todos los contenidos del número 209 de septiembre 2016 de la revista Sport Life. ¡Con el plan para recuperar tu forma en 4 semanas!
Sport Life -
Sumario Sport Life 209 septiembre 2016
Sumario Sport Life 209 septiembre 2016

Sport Time: lo que no te puedes perder para estar al día de la actualidad y práctica deportiva: el ejercicio para estirar sin riesgo, el entrenamiento "visual" que mejorará tu rendimiento, el truco para una plancha prono perfecta, las 7 claves para dormir mejor esta temporada, la posición correcta del swing con kettlebell y el nuevo reto de nuestra entrenadora Beatriz Crespo.

Ponte a correr con Chema: los ejercicios para unos pies flexibles y con movilidad, ¡seguro que ni te acuerdas de que es imprescindible entrenarlos pero la verdad es que son la base de tu entrenamiento como corredor!

Héroes del deporte: grandes historias con unos protagonistas que nos demuestran que el deporte es la mejor medicina. Este mes te descubrimos la apasionante historia de Yusra Mardini, deportista olímpica en Río del equipo de refugiados.

Mujer: repasamos los beneficios del deporte en las jóvenes, ¡para que quieran entrenar con mamá!

Kids: ¿necesitan estirar? Analizamos esta cuestión y te contamos cuál es la mejor forma para desarrollar esta cualidad en los más pequeños.

"Men sana in corpore sano". Patricia Ramírez nos da las claves para que la vuelta a la rutina no sea traumática y lleguemos a septiembre con las pilas cargadas y el mejor espíritu.

Club Pérdida de Peso. Aquí el que pierde… ¡Gana! Encontrarás las claves para adelgazar de forma sana y los casos reales donde el “antes” llegó al “después” no solo más delgado sino de forma más saludable y feliz gracias al deporte.

Corazón de Campeones: El histórico oro de Ruth Beitia en salto de altura, el oro en K-2 y el bronce en K-1 de Saúl Craviotto y el bronce en taekwondo de Joel González, el diploma olímpico de Andrés Eduardo Mata en halterofilia... ¡Repasamos los metales tan bien cosechados por nuestros campeones en Río!

Fit-Mind: ¡la sección para mentes ágiles!

Superalimentos: una receta y un alimento que es especial para el deportista por todos sus beneficios nutricionales. Este mes descubre las grandes propiedades del pimiento morrón, un superalimento rico en vitamina C y betacarotenos

Consultorio: si entrenas, seguro que dudas, por eso te proponemos este espacio para que nos dejes tus preguntas. ¡Prometemos resolverlas! Puedes mandárselas a nuestro equipo a través de nuestro Facebook o Twitter y también puedes planteárselas a nuestro director Juanma Montero jmmontero@mpib.es y a nuestro experto en salud y lesiones Alberto Cebollada en www.sportlife.es/salud/consultorio

Así funciona: analizamos cómo se desencadena la responsable de los "atracos a la nevera" y te contamos cómo se desarrolla el mecanismo que da lugar a la sensación de hambre.

Lesiones: ¡que mejor forma de evitar al enemigo que conocerlo! Repasamos en estas páginas las "más temidas" del deportista y los ejercicios para prevenirlas o rehabilitarlas. Este mes analizamos los distintos tipos de pubalgias y os proponemos los ejercicios para su tratamiento y prevención.

Circuitos funcionales home: un HIIT "casero" para conseguir una sesión intensa y exprés.

 Yoga: una sección para llevar este deporte al día a día de los deportistas. Os animamos a entrenar la postura del camello, una asana de yoga que nos ayuda a tonificar abdomen, reforzar brazos y piernas y mejorar la capacidad respiratoria.

Fitness: recupera tu forma en 4 semanas. ¡Te proponemos un plan de acondicionamiento para que recuperes tu nivel de la forma más efectiva y en el menor tiempo posible!

Salud: lo que ganas y lo que pierdes con la dieta détox. Analizamos si este tipo de planes nutricionales son adecuados para deportistas.

 Salud: ¿todavía no meditas? ¡Pues no sabes lo que te pierdes! Cuidado aquí, porque si piensas que es cosa de "monjes" o budistas, estás muy equivocado. De hecho, es especialmente beneficioso para deportistas, para mejorar nuestra confianza y hasta nuestro rendimiento en deporte. Os lo contamos.

Correr: los test de del corredor. La mejor forma de mejorar tu marca y rendimiento es, lo primero, saber de qué base partes, por eso te proponemos algunos test que te ayudarán a evaluar en qué peldaño estás y hacia dónde quieres avanzar.

Ciclismo: el gran Luis Pasamontes nos da las claves para aprender a subir los puertos como los "pros".

 Natación: los errores que ahogan tus progresos, os detallamos el decálogo de lo que no se debe hacer si queremos convertirnos en mejores nadadores.

 Paddle Surf: descubre las claves y el material que no te puede faltar para iniciar en esta maravillosa disciplina que te permitirá explorar mar sobre una tabla.

Fitness: aprende a elegir tus ejercicios. ¿Fuerza, tamaño muscular o pérdida de grasa? ¿Cuál es tu objetivo? Os aportamos los ejercicios específicos y el plan para cumplir con cada propósito.

A prueba: probamos a fondo el Polar M600, un reloj inteligente que funciona con Android y mantiene la guía de entrenamiento por pulsaciones por la que la marca siempre ha destacado. También analizamos lo nuevo de New Balance para 2017.

Reportero: este mes nuestro reportero es Raúl Notario y nos cuenta en primera persona cómo se confecciona un plan de nutrición para cumplir con los objetivos de rendimiento del deportista.

Equitación: si nunca has montado a caballo, aquí tienes una primera guía para dar tus primeros pasos y disfrutar de tu primer paseo.

50 ideas: tu agenda de ocio y deporte, siempre al día.

Entrevista a Michael Phelps, el deportista olímpico que acumula 23 medallas de oro en unos Juegos, más que la mayoría de los países en toda la historia de los Juegos.

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