Sumario Sport Life 201 enero 2016

Todos los contenidos del número 201 de Sport Life de enero de 2016
Sport Life -
Sumario Sport Life 201 enero 2016
Sumario Sport Life 201 enero 2016

Sport Time: lo que no te puedes perder para estar al día de la actualidad y práctica deportiva, con el roller que entrena tus fascias y el ejercicio que mejora tu eficiencia en bici. Te damos las claves para programar tu pulsómetro en cada carrera y que aprendas así a llevar tus pulsaciones exactas, desvelamos los "ingredientes" para construir tu mejor zancada y las 3 razones para tomar siempre fruta en el desayuno. Si quieres ir fuerte en bici en primavera aprende a ponerte fuerte ya en enero con las claves que te dejamos y descubre los cuidados especiales que necesitan tus dientes de deportista. La nueva rutina de Beatriz Crespo para ponernos a punto y los 6 ejercicios para construir un circuito "quemapiernas" son otras de las "estrellas" de este Sportime.

Héroes del deporte: grandes historias con unos protagonistas que nos demuestran que el deporte es la mejor medicina. Este mes conocerás a Dani Molina, dos veces subcampeón del mundo de triatlón, dos veces bronce europeo y dos veces campeón del mundo de acuatlón y a Arturo Cimarra, un deportista que ha convertido sus retos deportivos en retos solidarios.

Mujer: ¡llegó la hora de recuperarse del turrón! Las claves de entrenamiento para volver a la forma tras los excesos.

Kids: la página con los planes, consejos y material para los pequeños grandes deportistas… ¡Y para todos los que se atrevan a seguirlos en sus aventuras! Anima a los peques a hacer yoga y a disfrutar de todos sus beneficios con esta rueda de posturas y animales con la que se divertirán aprendiendo las bases de esta disciplina.

"Men sana in corpore sano". ¿Preparado para 2016? Nuestra psicóloga deportiva, Patricia Ramírez, nos da los mejores consejos para que nuestros propósitos no se queden solo en eso y se hagan realidad.

Club Pérdida de Peso. Aquí el que pierde… ¡Gana! Encontrarás las claves para adelgazar de forma sana y los casos reales donde el "antes" llegó al "después" no solo más delgado sino de forma más saludable y feliz gracias al deporte.

Fit-Mind: ¡la sección para mentes ágiles!

Superalimentos: una receta y un alimento que es especial para el deportista por todos sus beneficios nutricionales. Este mes descubre las grandes propiedades que guarda el jengibre, un antihistamínico natural que previene y alivia las infecciones respiratorias y reduce el azúcar en sangre.

Consultorio: si entrenas, seguro que dudas, por eso te proponemos este espacio para que nos dejes tus preguntas. ¡Prometemos resolverlas! Puedes mandárselas a nuestro equipo a través de nuestro Facebook o Twitter y también puedes planteárselas a nuestro director Juanma Montero jmmontero@mpib.es y a nuestro experto en salud y lesiones Alberto Cebollada en www.sportlife.es/salud/consultorio

Así funciona… El intercambio gaseoso. Descubre en detalle lo que pasa una vez el aire ha entrado en tus pulmones.

Lesiones: ¡que mejor forma de evitar al enemigo que conocerlo! Repasamos en estas páginas las "más temidas" del deportista y los ejercicios para prevenirlas o rehabilitarlas. Este mes conócelo todo sobre las fracturas óseas.

Circuitos funcionales home: inauguramos nuevo coleccionable, circuitos funcionales para hacer en casa. En esta primera entrega trabajamos fuerza y movilidad dinámica.

Descubre también todos los beneficios de entrenar primero un lateral y después el otro. Por contradictorio que te parezca mejorarás no solo rendimiento, ¡también coordinación! ¡Pásate al entrenamiento unilateral!

Este mes también te ayudamos a ordenar tus complementos nutricionales para que tengas claro cuáles son los que mejor te pueden ayudar a cada objetivo.

Por sus "manos" y entrenamientos han pasado Hugh Jackman  o Halle Berry, le preguntamos al entrenador de las estrellas Reg Lenney, cuáles son los planes y ejercicio con los que prepara a los "grandes" de Hollywood.

Nutrición: las técnicas mindfulness también se pueden aplicar para mejorar nuestra alimentación, perder grasa y ganar músculo y rendimiento. ¡Descúbrelo en este artículo!

Correr: si eres "lobo solitario", tienes que leer este artículo, ¡descubre todos los beneficios de entrenar en grupo!

Bicis: los secretos y planes de entrenamiento para ponerte en forma con rodillo sin salir de casa. ¡Ya no hay excusa nieve, llueva o haga frío!

Natación: los consejos para "echar a volar" en la piscina y mejorar tu técnica de mariposa. ¡No es imposible!

Pádel: uno de los mejores del Mundo, Pablo Lima, te da las claves para convertirte en mejor atacante.

Yoga: los mejores ejercicios para evitar lesiones y mejorar en cada deporte.

Material: probamos lo último en tecnología y gadgets deportivos. En este número encontrarás 8 páginas de análisis, entre las que conocerás cómo  funcionan los calcetines más inteligentes, Sensoria, que te lo cuentan todo sobre tu zancada; la Bionic runner, la bici para correr más rápido y también encontrarás una completa comparativa con las mejores mallas pirata para salir a correr.

Salud: tu piel y cabello de deportista pueden salir muy perjudicados si no los cuidas como debes esta temporada invernal. Te proponemos los imprescindibles para que el frío no haga estragos.

Deportistas por el mundo: dos meses por EEUU en bici. ¡Menuda aventura! Nos lo cuentan dos grandes deportistas que "cargaron los trastos en las alforjas" y prepararon una de sus vacaciones deportivas  más especiales.

Reportero: nuestro editor Fran Chico nos cuenta en primera persona cómo es una prueba de esfuerzo. ¡Imprescindible para todo deportista que quiera conocer cómo funciona su corazón cuando se le somete a un esfuerzo!

Esquí: curso exprés con las claves sobre cómo ascender y descender para prepararte para el esquí de montaña.

50 ideas: tu agenda de ocio y deporte, siempre al día.

El ejercicio de Domingo Sánchez: cada mes, nuestro experto en fitness nos propone un entrenamiento alternativo para conocer y aplicar. Este mes analizamos la sentadilla sissy con apoyo frontal, un reto de fuerza y control para la pared abdominal.

Entrevista: Miguel Ángel Muñoz, actor y amante del deporte.

 

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