Sumario Sport Life 200 diciembre 2015

¡Cumplimos 200 números! Aquí podéis consultar todos los contenidos del número 200 de Sport Life de diciembre de 2015
Sport Life -
Sumario Sport Life 200 diciembre 2015
Sumario Sport Life 200 diciembre 2015

Sport Time: lo que no te puedes perder para estar al día de la actualidad y práctica deportiva, con las claves para hacer correctamente el squat, el ránking con las grasas más saludables y los tentempiés sanos que te abrirán un nuevo concepto de “picar entre horas sin sentirte culpable”. También te proponemos múltiples posibilidades para tus ejercicios de fuerza utilizando solo un tensor, el ejercicio clave para trabajar tu glúteo medio y el plan para ganar potencia explosiva sobre tu bici. Con el lema de Tolkien "el valor se encuentra en los lugares más insospechados", nuestra entrenadora Beatriz Crespo nos propone el nuevo entrenamiento del mes de diciembre. ¿Preparado?

Héroes del deporte: grandes historias con unos protagonistas que nos demuestran que el deporte es la mejor medicina. Este mes conocerás al corredor que superó la durísima Jungle Marathon y también a Enhamed Enhamed, el mejor nadador paralímpico y el primer deportista ciego en superar un Ironman.

Mujer: ya nos contasteis que para muchas era una auténtica odisea, así que en esta sección os dejamos las claves para elegir el sujetador deportivo.

Kids: la página con los planes, consejos y material para los pequeños grandes deportistas… ¡Y para todos los que se atrevan a seguirlos en sus aventuras! Conoce cuál es la rueda de los alimentos para que los peques aprendan a comer sano.

"Men sana in corpore sano". ¿Sabías que la atención también se entrena? Nuestra psicóloga deportiva de cabecera, Patricia Ramírez Loeffler  nos deja las claves para centrar nuestra atención y disfrutar de nuestros entrenamientos, vida deportiva y vida en general…

Club Pérdida de Peso. Aquí el que pierde… ¡Gana! Encontrarás las claves para adelgazar de forma sana y los casos reales donde el "antes" llegó al "después" no solo más delgado sino de forma más saludable y feliz gracias al deporte.

Fit-Mind: ¡la sección para mentes ágiles!

Superalimentos: una receta y un alimento que es especial para el deportista por todos sus beneficios nutricionales. Este mes descubre las grandes propiedades que guarda el coco.

Consultorio: si entrenas, seguro que dudas, por eso te proponemos este espacio para que nos dejes tus preguntas. ¡Prometemos resolverlas! Puedes mandárselas a nuestro equipo a través de nuestro Facebook o Twitter y también puedes planteárselas a nuestro director Juanma Montero jmmontero@mpib.es y a nuestro experto en salud y lesiones Alberto Cebollada en www.sportlife.es/salud/consultorio

Así funciona…. Tus músculos son una maravilla natural que transforman la energía química en energía mecánica. ¿Sabes cómo funcionan?

Lesiones: ¡que mejor forma de evitar al enemigo que conocerlo! Repasamos en estas páginas las “más temidas” del deportista y los ejercicios para prevenirlas o rehabilitarlas. Este mes conócelo todo sobre las contracturas musculares.

Valorar para mejorar: la prueba para evaluar la movilidad de tu cintura escapular y los ejercicios para mejorar.

Fitness: si has fracasado una y otra vez en tu objetivo de perder grasa... ¡No te pierdas este artículo! Te descubrimos los 3 métodos quemagrasas más efectivos.

Este mes también te descubrimos nuevas formas de entrenar tu abdomen. Si sueñas con marcar abdomen y quieres rutinas más variadas y divertidas para tu entrenamiento no te lo puedes perder.

Nutrición: Ni es difícil, ni es imposible comer verde y ganar músculo. ¡Te lo demostramos!

Deporte: y como cumplimos 200 números, te hemos preparado un especial 200 trucos con una recopilación de los mejores consejos que han aparecido en nuestras páginas para llevar una vida sana y deportiva.

Correr: ¡Corre sin lesiones! Los ejercicios que el buen runner tiene que incluir en sus rutinas para correr mejor y alejarse de la lesión.

Ciclismo indoor: el profesional y entrenador del gran José Antonio Hermida, Kim Forteza, nos da las claves de esta disciplina y nos cuenta hacia dónde evolucionará.

Natación: mejorar está al alcance de tu mano. En cada estilo y en tres pasos.

Salud: los 15 consejos más naturales y tradicionales para defendernos contra virus y bacterias que acechan en invierno.

Material: probamos lo último en tecnología y gadgets deportivos. En este número encontrarás 8 páginas de análisis, entre las que conocerás cómo  funciona el TomTom Spark Cardio music, la mondraker e-vantage y cómo devorar kilómetros a pesar del frío con la comparativa de textil de running para que te proponemos.

Motivación: a todos nos ha cambiado la vida el deporte, pero a esto "sportliferos" más que a nadie. Conoce estas cuatro historias, que gracias a sus protagonistas, son para inspirar: Ramón Arroyo, que en su carrera deportiva cuenta con medias maratones, maratones y hasta un Ironman, a pesar de que también convive con la esclerosis múltiple; Santiago Sanz, olímpico que cuenta con 70 victorias en pruebas internacionales en ruta en su categoría T52 (atletas Cuadripléjicos) y Lourdes Torres, que empezó con la Carrera de la Mujer y llegó al Ironman.  

Reportero: ¡A Osaka! Nuestro editor Fran Chico fue a correr el maratón a la ciudad nipona y nos cuenta todo lo que vio, que fue mucho, en su aventura de los 42 kilómetros más rocambolesca.
Esquí: los ejercicios para una preparación física específica para cumplir con tu temporada de esquí, ganar rendimiento en este deporte y evitar lesiones. ¡A por la nieve!

50 ideas: tu agenda de ocio y deporte, siempre al día.

El ejercicio de Domingo Sánchez: cada mes, nuestro experto en fitness nos propone un entrenamiento alternativo para conocer y aplicar. Este mes analizamos el peso muerto búlgaro contralateral, un ejercicio ideal para conseguir una carga intensa para el glúteo y perfecto para trabajar la movilidad de la cadera.

Entrevistamos a nuestras 5 portadas, descubre la historia de los 5 grandes deportistas que este mes "visten" nuestro número 200, desde la mejor nadadora de nuestra historia, Mireia Belmonte, pasando por el campeón olímpico en K2-500 de piragüismo, Perucho, o Ricardo Ten, uno de nuestros deportistas paralímpicos más laureados, con 3 oros en unos Juegos y que posee el récord del mundo de 100 m braza. Entre nuestras portadas tampoco podía faltar Mónica Batán, una mujer para la que el deporte es mucho más que deporte, también solidaridad.  Natacha López es nuestra flamante quinta portada, ha sido la campeona de la Carrera de la Mujer de Valencia y no renuncia al running, su gran pasión, mientras sigue con su tratamiento de quimioterapia.

Te recomendamos

En estos tiempos digitales que nos ha tocado vivir no hay nada como jugar para poder ...

En noviembre queremos que cuides de ti...

Nos invitan a probar gratis las nuevas Solar Boost de adidas en el RUN SOLAR 5K, ¿vi...

Buff® se reinventa con el tejido DryFlx® ...

El espíritu de la maratón más internacional...