Sumario Sport Life 174 octubre 2013

Todos los contenidos de la revista Sport Life del número 174 de octubre de 2013.
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Sumario Sport Life 174 octubre 2013
Sumario Sport Life 174 octubre 2013

→ Sport Time: Noticias para estar al día de la actualidad práctica deportiva, con los mejores ejercicios para que mejores en trail running, o los consejos clave para rellenar tus reservas tras entrenar y recuperarte antes para tu próxima sesión. Descubrimos también los 4 principales errores del running y te damos los trucos para mejorar tu técnica. También te explicamos cómo debes ordenar tus ejercicios de fuerza y la progresión que debes hacer para lograr push-ups perfectos. Sabemos que octubre es el mes de la puesta a punto para tu temporada, y por esto hemos preparado las claves para que comiences con éxito tus sesiones, ¡y las termines! Desvelamos la fórmula para un glúteo en forma y te damos la lista con los alimentos que ayudan a recuperarte cuando has pasado la treintena. Este mes, aprovechando la reciente celebración del Trail du Mont Blanc, te presentamos los trucos de Miguel Heras, el subcampeón de esta carrera, una de las más duras del mundo.

→ Sport Online: una cámara especializada en grabar imágenes de acción y que registra tus pulsaciones, cadencia, potencia, con altímetro y acelerómetro… No es ciencia ficción, es la nueva cámara Garmin VIRB Elite. Te presentamos también el móvil que podría haber sido el de Indiana Jones, el Naical Solaris, que se carga con la energía solar. Si te quedas siempre sin batería en tus entrenamientos de bici, no puedes perderte el Siva Cycle, un cargador que usa la energía que te sobra cuando pedaleas para darle vida a tu aparato. Y si tu prioridad es mantener una alimentación saludable, échale un vistazo a myfitnesspal, una aplicación gratuita para smartphones con bases de datos de alimentos y que hace un seguimiento de tus comidas y ejercicio físico. 

→ Receta: ensalada de amargos con emulsión de uvas y jamón serrano.

→ Sport Nutrición: ¿La combinación de hidratos y proteínas acelera la recuperación? ¿Qué debemos tener en cuenta a la hora de tomar los geles en deportes de resistencia? En esta sección hallarás la solución a estas preguntas y también te encontrarás con "el Comedudas", en el que nuestro experto, Joan Canals, resuelve tus dudas sobre suplementación deportiva; y, además, te presentamos los trucos de suplementación de Vicente Lli, medalla de plata en la Copa del mundo de gimnasia aeróbica.

→ Coleccionable "Progresiones funcionales" nº 10, movilidad. Nuestro experto en fitness, Domingo Sánchez, te presenta una progresión de estiramientos para los flexores de cadera. El objetivo es progresar de los estiramientos pasivos y estáticos tradicionales, a los activos y dinámicos.

→ Sport Salud: ¿sabías que el ejercicio ayuda a disminuir los cálculos biliares? ¿Y qué el deporte puede ser tan eficaz como un medicamento? Descubre en esta sección otra buena razón para cuidar tu colesterol y cómo debes comer para rendir.

→ Mujer: te damos seis trucos para mantener el pecho "en su sitio".  

→ Fitness: Este mes, nuestro experto en fitness, Domingo Sánchez, te revela en el test fitness cómo estás de forma: comprueba cuáles son tus niveles reales de condición física para comenzar esta temporada y conseguir tus objetivos progresivamente.

  • Entrena en el parque: te dejamos un circuito al aire libre (y que te sale gratis) para entrenar la fuerza.
  • No te pierdas este mes el plan 24 horas fitness: en un día perfecto de fitness no basta con las horas que le dedicas a tus entrenamientos: aprende a optimizar las 24 horas del día para conseguir tus objetivos.

→ Especial Sport Life planes de entrenamiento: es hora de ponerse en acción y ¡no valen excusas! Te presentamos los mejores planes de entrenamiento para comenzar la temporada:

  •     Planes fitness: ponte en forma cuanto antes: te damos un plan de entrenamiento muscular y otro cardiovascular.
  •     Planes running: de principiante a maratón pasando por tus mejores 10 kilómetros.
  •     Planes triatlón: te entrenamos 365 días para que aprendas a diseñar toda tu temporada.
  •     Planes natación: Te preparamos para tu objetivo: ¿velocidad o resistencia?


→ Ciclismo: te enseñamos paso a paso a hacer caballitos para que ganes seguridad en la montaña.

→ Laboratorio: te presentamos las Joma Hispalis XIV, una zapatilla de alta amortiguación para tu entrenamiento diario, especialmente indicada para el corredor de peso medio-alto con pisada neutra. Si quieres evitar lesiones y necesitas una motivación extra para entrenar, tienes que probar Omegawave, una banda de pecho de frecuencia cardiaca que evalúa tu estado de recuperación y de forma.  También te mostramos la Canon Powershot D20, una cámara que aguanta caídas de hasta 1,5 metros de altura e inmersiones de hasta 10 metros y que cuenta con un receptor GPS integrado que permite geolocalizar tus capturas y detectar el recorrido.

→ Nutrición: declaramos la guerra a los catarros y te contamos cómo debes nutrirte para poner a punto tus defensas y evitar los temidos resfriados y gripes.

→ Salud: hablamos de deporte y diabetes: si te han diagnosticado diabetes, dieta y deporte son tus mejores aliados para evitar complicaciones; y también son la combinación perfecta para evitar su aparición.

→ Reportero Sport Life: ¡Absténganse claustrofóbicos! Fran Chico acudió a la Discovery Underground, la primera carrera subterránea de 10 km en los túneles del metro de Madrid.

→ Sport Life Estilo: las noticias deportivas más de moda.

→ Bazar: llega el otoño, pero… ¡No te deprimas! ¡Hazte con una buena chaqueta y a tomar las calles!

→ Belleza: Te damos los imprescindibles para tratar y prevenir las manchas solares.

→ Outside: noticias de aire libre y naturaleza, con la nueva mochila de Grivel, con un tejido muy resistente con una red de Dacron, la misma tela que se utiliza para las velas marinas; y la chaqueta Eiger Extreme de Mammut, diseñada para que no pases ni frío ni calor en los deportes que combinan alta intensidad y parones.  Como ruta corta, te proponemos tres paseos por la Dehesa de la Villa.

→ La Escapada: descubre  el Valle de Arán,  un paraje de belleza excepcional, perfecto en esta época para los deportes de otoño.

→ Outdoor training: iníciate en senderismo, un efectivo entrenamiento cruzando ríos, rodeando montañas y disfrutando de maravillosos paisajes.

→ 50 ideas: tu agenda de ocio y deporte, siempre al día.

→ Entrevista a Alessandra Aguilar, quinta en el campeonato del Mundo de Atletismo.

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