Sumario Sport Life 170 junio 2013

Contenidos de la revista Sport Life 170 junio de 2013.
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Sumario Sport Life 170 junio 2013
Sumario Sport Life 170 junio 2013
  • Sport Time: Noticias para estar al día de la actualidad práctica deportiva, con los ejercicios que “curan” las rodillas de los runners y también los 3 mejores ejercicios para conseguir un vientre plano .Te explicamos cómo llenar tus reservas de glucógeno para preparar una ruta larga y te presentamos un circuito total  con una goma elástica para trabajar todos tus grupos musculares. También te presentamos una selección de las mejores gafas para correr evitando las molestias de polen y sol, te recordamos los alimentos que mantienen sanas tus articulaciones. Además, podrás descubrir cómo come un futbolista de primera, te damos los trucos para cocinar sin grasa y te enseñamos a lanzarte de cabeza a la piscina sin riesgo. Los errores más comunes de las dietas, tu plan para volver a correr tras una contractura y los trucos de un histórico del triatlón Xavi Llobet, son otros de los contenidos que podrás encontrar.
  • Sport Online: el nuevo Sunto Ambit2 además de navegación por rutas, altímetro, barómetro y brújula 3D, detecta los largos que haces en la piscina y los traduce a distancia y velocidad de nado. Este mes también podrás descubrir la nueva vídeo-cámara Sony Handycam, que podrás bajar contigo a 10 metros de profundidad en el agua, o el entrenador digital On Coach, que te propone una lista de reproducción musical en función de tus pulsaciones. Además, si eres de los que les dura “un suspiro” la batería, te mostramos el cargador de emergencia Twonav, que da vida a tus cacharros electrónicos con su conexión USB cuando se agotan.
  • Receta: Ensalada de manzana y zanahoria cruda.
  • Sport Nutrición: te hablamos del pignogenol, el antioxidante que “mata” los radicales libres, solucionamos tus dudas sobre suplementación deportiva en el “Come-dudas” y te presentamos los trucos de suplementación del triatleta Guillem Busquets Pascual, tercer puesto en el Challenge Calella 2013 en su categoría.
  • Coleccionable "Progresiones funcionales" nº 6, remo horizontal. Nuestro experto en fitness, Domingo Sánchez, te da una propuesta de entrenamiento integral con participación de todo el cuerpo en la tracción.
  • Sport Salud: ¿Son los 3 años una edad temprana para iniciarse en los hábitos saludables? ¿Por qué es positivo practicar distintos deportes de niño? Estas y otras preguntas encuentran su solución en esta sección, en la que también te aclaramos por qué las manzanas son buenas aliadas en la lucha contra el cáncer o cómo debe cuidarse un corredor para recuperarse tras una lesión. También descubrirás si existe la llamada vitamina N, o cuáles son las principales ventajas e inconvenientes de una de las frutas más deportistas: el plátano.
  • Mujer: aporta variedad y mejora tu entrenamiento con los ejercicios que te proponemos para trabajar piernas y glúteos.
  • Fitness: Este mes te enseñamos a entrenar tu corazón y te explicamos los mejores métodos de entrenamiento cardiovascular para que también puedas diseñar tu propio plan y ponerte en forma. 

En este número, nuestro experto en fitness, Domingo Sánchez, te muestra los ejercicios que se ha de realizar para completar el proceso de recuperación tras una lesión.

  • Nutrición: en este artículo te mostramos cómo la dieta mediterránea puede ser la mejor aliada para tu corazón y te presentamos 10 alimentos que cuidan tu salud cardiovascular. 
  • Correr: este mes te mostramos el “Good Form Running”, un nuevo método de correr que hace que te lesiones menos.
  • Mountain bike: te preparamos para la gran fiesta del mountain bike: el Test the best. Te damos 30 consejos para que puedas aprovechar al máximo este evento.
  • Ciclismo: te presentamos un plan apto para las agendas más apretadas. El objetivo es que consigas ponerte en forma en tu bici en 12 semanas sin sacrificar tu tiempo libre, dedicado a la familia o a las exigencias del trabajo.
  • Natación: te preparamos para un nuevo mundo: aprender a nadar en aguas abiertas. Para ello, encontrarás ejercicios de adaptación en piscina para que poco a poco y con entrenamiento, consigas cumplir el desafío.
  • Triatlón: contamos con un protagonista de excepción, Javier Gómez Noya, que responde a todas esas cuestiones que los triatletas desean conocer.
  • Tenis: el número 12 del ránking mundial, Nicolás Almagro, coge la raqueta para explicarte el "paso a paso" de sus mejores golpes.
  • Salud: un sueño reparador es una de las bases fundamentales para  mantener un buen rendimiento deportivo. Por esta razón, este mes te damos una serie de recomendaciones para que duermas para rendir.
  • Laboratorio: este mes te presentamos una selección de pulsómetros, los mejores aliados de la actividad física, sea cual sea tu deporte. Encuentra el más adecuado en función de tus objetivos: el Geonaute Cardio On rhythm 410 progress, el polar FT2, Sigma PC22 o el Timex Personal Trainer HRM, serán tus mejores compañeros para empezar. Si por el contrario, necesitas una función avanzada para hacer un análisis profundo de tus sesiones, elige entre el Polar RCX5, Garmin FR70, Suunto Quest, el Geonaute ON miles 600, el Sigma RC14.11, Garmin Forerunner 610, o TimexRun Trainer2.0.
  • Reportero Sport Life: El Maratón de Sables es conocido como la prueba más dura del mundo. Muchos de los lectores de Sport Life hemos soñado con esta pesadilla. “¿Seré capaz de terminarlo?”, ¿Estará a mi alcance?”. Para acercarte a la respuesta seguimos hasta el desierto marroquí al equipo de Corre 1km+.
  • Sport Life Estilo: las noticias deportivas más de moda.
  • Bazar: te mostramos cuáles son los imprescindibles de Sport Life  para iniciarte en natación aprovechando el verano.
  • Belleza: se acerca el verano y con él nuestros consejos sobre cómo disfrutar del sol sin poner tu piel en peligro.
  • Outside: noticias de aire libre y naturaleza, con un curso de fotografía en Islandia y la Mini Led Photon, que ha alumbrado a Martín Fiz en el Maratón de Sables. Como ruta corta, te proponemos la Vía Xurra, con la que te proponemos recorrer la comarca de L´ Horta Nord un paisaje típicamente valenciano con campos de naranjos y pequeñas huertas.
  • La Escapada: te descubrimos 4 días de por la Jacetania, una preciosa ruta en pleno Pirineo Aragonés, en un recorrido en el que tú y tu bicicleta sois los protagonistas.
  • Outdoor: te proponemos realizar el Camino de Santiago este verano. Para ello te damos una serie de recomendaciones, y cómo no existe una misma forma de vivir esta reto, te presentamos dos testimonios que nos cuentan su experiencia.
  • 50 ideas: tu agenda de ocio y deporte, siempre al día.
  • Entrevista: A César Sánchez, portero internacional que ha jugado con el Madrid, el Valencia, el Zaragoza o el Villarreal, y que se ha atrevido a sus 41 años, con la Titan Desert.
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