Las tensiones en el trabajo, dormir mal y no comer de forma equilibrada perjudican a tu sistema inmunológico, y eso hace que acabes agarrando todos los virus que pasan cerca de ti sin que puedas evitarlo… ¿o sí puedes evitarlo?
→ Inspira con la boca abierta mientras cuentas hasta cuatro. Exhala con los labios semicerrados contando hasta ocho. Cuando estés cómodo con este ritmo, empieza a tomar y expulsar el aire por la nariz sólo. Repite tres minutos.
→ Usa cinco minutos para agrupar tus pensamientos, preocupaciones y acciones a realizar al día siguiente, así podrás aclarar y relajar tu mente mejor.
→ Después de tu entrenamiento, no más tarde de la hora posterior, toma algún alimento con carbohidratos y proteínas. Toma también antioxidantes (frutas y verduras) que favorecen la recuperación de tu sistema inmune.
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