Salud deportiva: Hidratación para el ejercicio

En verano debido al calor siempre estamos más pendientes de nuestra hidratación pero no debemos descuidarla en ningún momento del año.
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Salud deportiva: Hidratación para el ejercicio
Salud deportiva: Hidratación para el ejercicio

Cuando el calor aprieta y nos movemos aumenta la cantidad de sudor y perdemos agua, sales minerales y hasta vitaminas.

Para evitar los riesgos de la deshidratación sigue estos consejos:

  • Hidrátate cada 30 minutos bebiendo agua en pequeños sorbos durante todo el día, no sólo a la hora de comer.
  • Evita hacer deporte a las horas de máxima temperatura
  • Busca caminos a la sombra o gimnasios con aire acondicionado
  • Sigue recorridos con fuentes para poder beber agua
  • Lleva ropa ligera y de tejidos que eliminen el sudor
  • No te olvides de la gorra para hacer deporte en verano
  • Rehidratate al llegar a casa con agua y sales minerales, zumo de limón diluído en agua y miel o con bebidas isotónicas para deportista
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