Salud deportiva: Hidratación para el ejercicio

En verano debido al calor siempre estamos más pendientes de nuestra hidratación pero no debemos descuidarla en ningún momento del año.
Sport Life -
Salud deportiva: Hidratación para el ejercicio
Salud deportiva: Hidratación para el ejercicio

Cuando el calor aprieta y nos movemos aumenta la cantidad de sudor y perdemos agua, sales minerales y hasta vitaminas.

Para evitar los riesgos de la deshidratación sigue estos consejos:

  • Hidrátate cada 30 minutos bebiendo agua en pequeños sorbos durante todo el día, no sólo a la hora de comer.
  • Evita hacer deporte a las horas de máxima temperatura
  • Busca caminos a la sombra o gimnasios con aire acondicionado
  • Sigue recorridos con fuentes para poder beber agua
  • Lleva ropa ligera y de tejidos que eliminen el sudor
  • No te olvides de la gorra para hacer deporte en verano
  • Rehidratate al llegar a casa con agua y sales minerales, zumo de limón diluído en agua y miel o con bebidas isotónicas para deportista
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Tres años consecutivos ayudando a mujeres deportistas a alcanzar sus metas...

Así es All Terrain, la nueva colección de New Balance para correr por el campo....

Joma lanza la edición más especial de sus zapatillas Storm Viper II para el maratón d...

Apúntate el 21 de noviembre en el calendario porque WellneX llega a Madrid, ¿vienes c...

¿Y si la mejor opción fuera un híbrido enchufable auto-recargable?...

La duda es más que razonable, pocos saben qué vehículo adquirir para tener menos rest...