¿Sabes qué es el acfol o ácido fólico?

Seguro que has oído hablar muchas veces del ácido fólico. Te contamos qué es exactamente
Noelia Hontoria -
¿Sabes qué es el acfol o ácido fólico?
El acfol es uno de los suplementos basados en el ácido fólico.

El ácido fólico se incluye dentro de las vitaminas del grupo B hidrosolubles. Puede encontrarse también bajo el nombre de Acfol, aunque en este caso se trata de un tipo de medicamento más concreto, generalmente presentado en comprimidos de 5 mg.

¿Dónde encontramos el ácido fólico?

El ácido fólico lo podemos encontrar en cientos de alimentos. No hace falta que nos compliquemos la vida buscando algunos ingredientes difíciles de incluir en nuestra alimentación del día a día. Algunos son tan habituales como las lentejas, las naranjas, los cereales integrales, la lechuga o la carne de hígado. Todos ellos contienen buenas dosis de ácido fólico, que nos pueden ayudar a obtener esta vitamina hidrosoluble directamente desde nuestra alimentación.

¿Sabes qué es el acfol o ácido fólico?

Las legumbres o los vegetales de hoja verde son algunos de los alimentos con más contenido de ácido fólico.

Además de consumirlo a través de la alimentación, también podemos tomar suplementos para evitar las deficiencias de esta vitamina. Entre ellos, uno de los más populares es el acfol. Se administra por vía oral y según el objetivo que queramos alcanzar con él, podremos tomar entre 1 y 3 comprimidos por día. La dosis diaria recomendada va desde los 5 mg hasta los 15 mg, según lo que nos indique nuestro doctor.

En el prospecto del acfol, nos recomiendan una dosis de 5-15 mg para casos de carencias de esta vitamina, 5 mg para pacientes con anemia megaloblástiva (se podría aumentar al dosis si tenemos problemas para su absorción) y 5 mg para prevención de malformaciones fetales, como problemas en el tubo neural.

El acfol o ácido fólico nos puede ayudar con el tratamiento de anemias o la prevención de malformaciones en el feto, en caso de embarazo. También se indica para mejorar la regeneración celular, algo muy importante si queremos aumentar nuestro rendimiento físico y recuperarnos antes al practicar algún tipo de ejercicio o deporte.

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Cuidado con el acfol si…

A pesar de que los efectos secundarios del ácido fólico son casi nulos, debemos comunicar al doctor si sufrimos anorexia, gases o náuseas. En caso de anemia perniciosa, no es recomendable este tipo de suplemento vitamínico. También, ten en cuenta que puede tener interacción con otro tipo de fármacos, por ejemplo, con anticonceptivos o corticoides. Además tampoco se recomienda su ingesta si hemos tomado alcohol.

Antes de comenzar a tomar algún suplemento o medicamento, es importante que sea un doctor quien recomiende su ingesta. Por nuestra parte, podemos proponérselo en caso de que seamos deportistas, estemos buscando el embarazo o creamos que podemos tener una carencia de ácido fólico. Los principales síntomas de esto último son el acné, la debilidad muscular y la irritabilidad.

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