Remedios naturales para el colesterol

No caigas en las pastillas anticolesterol
Yolanda Vázquez Mazariego -
Remedios naturales para el colesterol
Remedios naturales para el colesterol

A partir de los 50 años, parece que no eres normal si no tomas algo para regular el colesterol, como las famosas estatinas y otros medicamentos anticolesterol; y no sólo medicamentos, hay muchas marcas de alimentación que tienen productos anticolesterol, pero pocas veces nos leemos la letra pequeña que dice que no se pueden tomar más de 3 al día, o que los niños y embarazadas no pueden tomarlos, lo que nos hace dudar de si son alimentos o medicina en supermercado. Las estatinas evitan la producción hepática de colesterol al bloquear la enzima necesaria para ello, los fitoesteroles de las bebidas de supermercado, también. Curiosamente, está demostrado que la mejor forma de equilibrar el colesterol es seguir un estilo de vida sano, con ejercicio y dieta sana. Algunas personas tienen tendencia al colesterol elevado por causa genética y les viene de familia, y suelen estar delgadas y comer sano, pero en muchos caso no hacen deporte, en cuanto encuentran el ejercicio que les gusta consiguen mantener a raya el colesterol, siempre van a tener que estar vigilándolo por sus genes, pero al menos reducen la probabilidad de complicaciones y problemas cardiovasculares.

Remedios naturales:

Hacer una hora de deporte al día y seguir una dieta rica en productos vegetales frescos y pobre en carnes rojas, grasas animales y alimentos y bebidas elaboradas. Cuando digo ‘dieta’ no me refiero a que tengas que pasar hambre, sino que sigas una alimentación equilibrada y que incluyas en tu lista de la compra alimentos anticolesterol como avena, ajo, cebolla, nueces, aguacate, pescados azules, berenjenas, aceite de oliva, manzanas, té verde y soja que reducen los niveles de inflamación, mantienen limpias las arterias y ayudan a reducir los niveles de triglicéridos y de colesterol "malo" LDL y/o subir el colesterol "bueno" HDL en la sangre. El consumo moderado de vino tinto, rico en el antioxidante resveratrol, también puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas hasta en un 40% según la Escuela Harvard de Salud Pública. Y una buena noticia para el corazón, una onza de chocolate negro al día puede ser 25 veces más efectiva que las estatinas para la prevención de las enfermedades del corazón.

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