La prueba de esfuerzo del deportista: el bod pod

Te contamos cómo es la prueba de esfuerzo completa del deportista. En esta parte nos metemos en un "bod pod", una cápsula que evalúa nuestra composición corporal
Juanma Montero -
La prueba de esfuerzo del deportista: el bod pod
La prueba de esfuerzo del deportista: el bod pod

La siguiente prueba se realiza dentro de lo que parece el híbrido entre un huevo de dinosaurio y un Isetta  (si no sabes lo que es, eres joven todavía…). El Bod Pod es una especie de cápsula que evalúa tu composición corporal. Primero hay que calibrarla y una vez hecho el proceso te metes, se cierra herméticamente y dentro escuchas unos sonidos como de bombeo alternativo, un tanto extraños, a la vez que notas cambios de presión en los oídos. Cuando sales estás igual de feo pero tienes datos que antes desconocías, como el porcentaje de grasa corporal y de músculo, lo que permite estimar también tu tasa de metabolismo basal o el consumo energético de tu cuerpo en reposo y a partir de ahí en función de tu actividad diaria te contarán cuántas calorías tienes que ingerir para mantenerte en tu peso, sin ganar grasa y sin perder músculo. 2431 Kcal es el valor que a mí me correspondía.

En cuanto al porcentaje de grasa, los valores saludables en hombres están comprendidos entre el 8% y el 20%. A mí me salió un 15%, más o menos en la mitad de la tabla. Vaya, de momento seguíamos aprobando el examen. En mujeres los porcentajes son de un 6 a un 8% superiores para las mismas valoraciones.

Tabla de porcentaje de grasa corporal

  Hombre  
Riesgo elevado

Más de 30%

Pregunte a su profesional del cuidado médico acerca de cómo modificar con seguridad su composición corporal

Exceso de grasa

20-30%

Indica exceso de acumulación de grasa

Moderado magro

12-20%

Nivel de grasa aceptable para la buena salud

Magro

8-12%

Niveles de grasa corporal debajo del promedio, este rango es generalmente excelente para ganar salud y longevidad

Magro ultra

5-8%

Niveles de grasa generalmente encontrados en atletas de élite

Riesgo elevado

<5

Pregunte a su profesional del cuidado médico acerca de cómo modificar con seguridad su composición corporal


 

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