Pésate pasa saber si estás bien hidratado

Peso corporal e hidratación tienen mucha relación. Hazte este test para estar seguro que tu rendimiento deportivo no se va a resentir por un fallo en tu nivel de hidratacion
Fran Chico -
Pésate pasa saber si estás bien hidratado
Pésate pasa saber si estás bien hidratado

 

 

Bajar de peso corporal antes de una prueba puede ser un indicativo de deshidratación. Controla tu peso durante los días previos para evitarlo y mejorar tu rendimiento

 

entre el 1% y 3% menos pesado que el día anterior

hidrátate tomándote 30 ml. de fluido por cada 1/2 Litro perdido antes de reanudar una sesión de entrenamiento

Un peso menor entre el 3% y 6%

re-hidrátate y reduce la intensidad del entrenamiento ese día

Un descenso del 7% o más

visita al doctor

 

El color de la orina anterior a la prueba también te aportará una información muy válida de tu nivel de hidratación. Lo ideal es que sea e un color claro, si por el contrario es concentrada y con fuerte olor, hidrátate de inmediato.

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