Los 10 consejos de un fisioterapeuta para quedarte en casa

El Consejo General del Colegio de Fisioterapeutas de España ha preparado esta batería de consejos para que pasemos de la mejor manera posible en confinamiento.
Redacción Sportlife -
Los 10 consejos de un fisioterapeuta para quedarte en casa
Los 10 consejos de un fisioterapeuta para quedarte en casa

Aunque ya te hemos dado infinidad de consejos para que realices ejercicio diario desde casa, no está de más repasar los consejos que nos dan los verdaderos profesionales de la salud para realizar un perfecto mantenimiento físico de nuestro cuerpo durante estas jornadas de aislamiento doméstico.

  • 1 No prolongues más de lo habitual el tiempo en la cama.

  • 2 Hidrátate bien y ajusta la dieta a las necesidades reales del momento.

  • 3 Organiza tu día para dedicarle al menos 30 minutos al ejercicio físico.

  • 4 Si teletrabajas haz pausas cada 60 minutos para levantarte y hacer estiramientos.

  • 5 Para no perder fuerza en las piernas, hacer series de 15 sentadillas o subir y bajar escaleras.

  • 6 Caminemos por casa o por la habitación, aunque sea una marcha simulada, sin desplazamiento.

  • 7 Para mantener tus brazos en condiciones puedes hacer unas flexiones en la pared o apoyado en una mesa.

  • 8 Si conoces técnicas como yoga o pilates utilízalas para mejorar tus estiramientos.

  • 9 Si te gusta bailar, baila, será bueno para tu bienestar físico y mental.

  • 10 Si dispones de cualquier material deportivo en casa, utilízalo para sacar el mejor rendimiento a tus ejercicios de mantenimiento.

Los 10 consejos de un fisioterapeuta para quedarte en casa

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