¿Qué deporte puedo realizar para rehabilitar la fascitis plantar?

La fascitis plantar se debe a la inflamación de la fascia (tejido fibroso) que se tiende desde la base de los dedos, llegando a afectar hasta el hueso calcáneo de tu talón.
Sport Life -
¿Qué deporte puedo realizar para rehabilitar la fascitis plantar?
¿Qué deporte puedo realizar para rehabilitar la fascitis plantar?

Esta inflamación es debida a una excesiva tensión o a  repetidos traumatismos en las zonas que se entrenan con mayor frecuencia. A veces también al iniciar un nuevo deporte o al cambiar de calzado. Una fascia inflamada se torna poco elástica y se endurece surgiendo las molestias frecuentes al estar de pié ó al comenzar la actividad.

Actividades que rehabilitan:

  • La natación.
  • La bicicleta, siempre que lleves una buen calzado.

 

 

 

Tratamiento:

  • Lo mejor para tratarla es el descanso del pie.
  • Un vendaje tipo "tiping" que proteja la planta, sobre todo la extensión del dedo gordo, ya que su extensión produce tensión y el consiguiente dolor de la fascia.
  • El hielo y los ultrasonidos.
  • La aspirina.
  • Ponerse unos apoyos ortopédicos del arco plantar y las taloneras dependiendo de las necesidades (podólogo), para descargar las tensiones de la fascia.

En resumen:

  • Deja de correr.
  • Nada o haz bici durante unas 4 o 6 semanas.
  • Después prueba de nuevo a correr sobre todo con unas zapatillas que tengan un buen soporte del arco plantar. 
Te recomendamos

El periodo de inscripción para la 5ª edición de esta marcha (4 de agosto, sobre 3 dis...

Compacto, potente, vanguardista, con un diseño muy personal, lleno de tecnología y co...

Mi Empresa Es Saludable presenta la publicación que resume los planes saludables gala...

Unas zapatillas cómodas y versátiles para llevar en tu día a día y presumir de look d...

La marca española TwoNav presenta su nueva generación de dispositivos GPS enfocados a...