¿Qué deporte puedo realizar para rehabilitar la fascitis plantar?

La fascitis plantar se debe a la inflamación de la fascia (tejido fibroso) que se tiende desde la base de los dedos, llegando a afectar hasta el hueso calcáneo de tu talón.
Sport Life -
¿Qué deporte puedo realizar para rehabilitar la fascitis plantar?
¿Qué deporte puedo realizar para rehabilitar la fascitis plantar?

Esta inflamación es debida a una excesiva tensión o a  repetidos traumatismos en las zonas que se entrenan con mayor frecuencia. A veces también al iniciar un nuevo deporte o al cambiar de calzado. Una fascia inflamada se torna poco elástica y se endurece surgiendo las molestias frecuentes al estar de pié ó al comenzar la actividad.

Actividades que rehabilitan:

  • La natación.
  • La bicicleta, siempre que lleves una buen calzado.

 

 

 

Tratamiento:

  • Lo mejor para tratarla es el descanso del pie.
  • Un vendaje tipo "tiping" que proteja la planta, sobre todo la extensión del dedo gordo, ya que su extensión produce tensión y el consiguiente dolor de la fascia.
  • El hielo y los ultrasonidos.
  • La aspirina.
  • Ponerse unos apoyos ortopédicos del arco plantar y las taloneras dependiendo de las necesidades (podólogo), para descargar las tensiones de la fascia.

En resumen:

  • Deja de correr.
  • Nada o haz bici durante unas 4 o 6 semanas.
  • Después prueba de nuevo a correr sobre todo con unas zapatillas que tengan un buen soporte del arco plantar. 
Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...