¿Qué deporte puedo realizar para rehabilitar la fascitis plantar?

La fascitis plantar se debe a la inflamación de la fascia (tejido fibroso) que se tiende desde la base de los dedos, llegando a afectar hasta el hueso calcáneo de tu talón.
Sport Life -
¿Qué deporte puedo realizar para rehabilitar la fascitis plantar?
¿Qué deporte puedo realizar para rehabilitar la fascitis plantar?

Esta inflamación es debida a una excesiva tensión o a  repetidos traumatismos en las zonas que se entrenan con mayor frecuencia. A veces también al iniciar un nuevo deporte o al cambiar de calzado. Una fascia inflamada se torna poco elástica y se endurece surgiendo las molestias frecuentes al estar de pié ó al comenzar la actividad.

Actividades que rehabilitan:

  • La natación.
  • La bicicleta, siempre que lleves una buen calzado.

 

 

 

Tratamiento:

  • Lo mejor para tratarla es el descanso del pie.
  • Un vendaje tipo "tiping" que proteja la planta, sobre todo la extensión del dedo gordo, ya que su extensión produce tensión y el consiguiente dolor de la fascia.
  • El hielo y los ultrasonidos.
  • La aspirina.
  • Ponerse unos apoyos ortopédicos del arco plantar y las taloneras dependiendo de las necesidades (podólogo), para descargar las tensiones de la fascia.

En resumen:

  • Deja de correr.
  • Nada o haz bici durante unas 4 o 6 semanas.
  • Después prueba de nuevo a correr sobre todo con unas zapatillas que tengan un buen soporte del arco plantar. 
Te recomendamos

Los 5 objetivos de nutrición que todo buen corredor debe tener en cuenta para configu...

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...

Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...

Aprende a alimentarte y a suplementarte para tus mejores 21 km ...

La revolución del modelo estrella de ASICS para correr por la montaña...