Leer sin dolor de espalda

Toma nota de la mejor postura para tu espalda cuando decidas tumbarte a leer
Domingo Sánchez -
Leer sin dolor de espalda
Leer sin dolor de espalda

Seguramente en época estival te tumbes a leer tranquilamente, pero… ¿está tu columna sufriendo? Posiblemente sí. Toma nota de la mejor postura para tu espalda cuando estés de vacaciones.

 

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Tumbado prono con la cabeza elevada la columna se dispone en una excesiva extensión chocando las facetas articulares y con excesiva tensión en el trapecio superior.
 

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Sentado en el suelo, la columna se encuentra en flexión, sobre todo la región lumbar lo que compromete al disco intervertebral

 

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La posición donde la columna se encuentra en una posición segura y la cadera en situación neutra es la siguiente:
túmbate en posición supina con una pierna flexionada y la cabeza en ligera flexión con una toalla debajo de ella

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