Leer sin dolor de espalda

Toma nota de la mejor postura para tu espalda cuando decidas tumbarte a leer
Domingo Sánchez -
Leer sin dolor de espalda
Leer sin dolor de espalda

Seguramente en época estival te tumbes a leer tranquilamente, pero… ¿está tu columna sufriendo? Posiblemente sí. Toma nota de la mejor postura para tu espalda cuando estés de vacaciones.

 

Publicidad

 

Tumbado prono con la cabeza elevada la columna se dispone en una excesiva extensión chocando las facetas articulares y con excesiva tensión en el trapecio superior.
 

Publicidad

 

Sentado en el suelo, la columna se encuentra en flexión, sobre todo la región lumbar lo que compromete al disco intervertebral

 

Publicidad

 

La posición donde la columna se encuentra en una posición segura y la cadera en situación neutra es la siguiente:
túmbate en posición supina con una pierna flexionada y la cabeza en ligera flexión con una toalla debajo de ella

Publicidad
Te recomendamos

Ecuestre e Ifema Madrid Horse Week te ofrecen la oportunidad de asistir a la Copa del...

En estos tiempos digitales que nos ha tocado vivir no hay nada como jugar para poder ...

Nos invitan a probar gratis las nuevas Solar Boost de adidas en el RUN SOLAR 5K, ¿vi...

Buff® se reinventa con el tejido DryFlx® ...

El espíritu de la maratón más internacional...