La regla de los 25 latidos

El test que te da pistas sobre tu riesgo cardiaco, la regla de los 25 latidos.
Tobia Bordoni -
La regla de los 25 latidos
La regla de los 25 latidos

Ignacio Romo, destacado médico y periodista, ha lanzado en Alianza Editorial su 4º libro, “Los secretos de la báscula”. Es realmente muy recomendable, trata todos los temas de la nutrición y el deporte (de la paleodieta a los suplementos ), de forma amena y sencilla, e incluye planes de entrenamiento y los trucos de los deportistas profesionales para perder peso.

Entre los temas que trata, hemos escogido lo que él ha bautizado como “la regla de los 25 latidos”, una primera aproximación, un pequeño test previo a un chequeo cardiaco que necesitan todos aquellos que quieren perder peso y se inician en el deporte. Basta con realizar un ejercicio exigente (correr un minuto en progresión terminando con un sprint largo o pedalear en bici estática con alta intensidad) y tomarse el pulso al terminar el ejercicio y luego descansar un minuto y volver a controlar el pulso. Si el ritmo de pulsaciones no ha descendido en, al menos, 25 latidos, entonces es conveniente someterse a un chequeo médico completo a cargo de un médico del deporte. Puede haber un riesgo cardiaco superior a la media. Esto es, si al terminar de pedalear o correr estabas a 160 pulsaciones y al minuto no has bajado al menos a 135 debe sonar la señal de alerta.

 

 

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