La cuarentena puede agravar los efectos del cambio de hora en las personas mayores

La dificultad para conciliar el sueño o el estrés pueden verse agravados por la situación de confinamiento
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La cuarentena puede agravar los efectos del cambio de hora en las personas mayores
La cuarentena puede agravar los efectos del cambio de hora en las personas mayores

En la madrugada del domingo 29, el reloj se adelantará una hora pasando de las 02:00 a las 03:00; es decir, dormiremos una hora menos. Un cambio mínimo que sin embargo puede tener un impacto nocivo en la salud, especialmente en la de las personas mayores, y agravarse dada la situación actual.
Los efectos que este cambio de hora puede tener en las personas mayores son diversos pudiendo afectar al sistema nervioso y digestivo con la aparición de síntomas como el cansancio, irritabilidad, fatiga, trastornos digestivos o problemas de concentración. También la calidad del sueño puede verse afectada, llegando a reducirse casi en una hora el tiempo de descanso y la calidad de este hasta un 10%, según un estudio publicado por Science Direct.

Atenzia, empresa especializada en el ámbito social y de la salud, con 25 años de experiencia en servicios de teleasistencia, advierte que la situación de confinamiento que se ha producido a causa del brote de coronavirus puede agravar alguno de estos síntomas como la irritabilidad o las alteraciones en el sueño.

Recomendaciones para reducir los efectos negativos del cambio de hora en personas mayores:

  • Evitar el consumo de bebidas estimulantes como el café

  • No dormir siesta al menos hasta que el cuerpo se adapte al cambio

  • Crear un ambiente propicio para el descanso: luz tenue o apagada, ausencia de ruidos…

  • Evitar el uso de dispositivos electrónicos en la cama

  • Optar por cenas ligeras que faciliten la conciliación del sueño

  • Realizar ejercicio físico en casa. Ayuda a mantenerse activo y alivia el estrés acumulado

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