Las 5 medidas para frenar los catarros

La estrategia anti-catarros
Yolanda Vázquez Mazariego -
Las 5 medidas para frenar los catarros
Las 5 medidas para frenar los catarros

Te damos cinco maneras de mantenerte a ti y a tu familia a salvo cuando empieza la gripe y los resfriados.

  1. Caldo de pollo casero. Según un trabajo de la Universidad de Nebraska (Estados Unidos) los nutrientes de un caldo de pollo con cebolla, ajo, zanahoria y apio, contiene una mezcla de vitaminas, minerales y otras sustancias que ayudan al sistema inmunitario a destruir virus y bacterias, reduce la mucosidad y la inflamación
  2. Reduce la cantidad de azúcar que tomas. El azúcar blanco produce inflamación y debilita el sistema inmunitario, así que evita el azucarero y opta por la miel que es un alimento que te ayuda a reforzar defensas y a mantener y calmar las mucosas y los tejidos.
  3. Toma 3 probióticos al día. El 85% de nuestras defensas están en el instituto y los alimentos probióticos ayudan a mantener la flora intestinal , no sólo está en el yogur. También puedes tomar kéfir, té kombucha, chucrut o suplementos específicos.
  4. Escoge grasas saludables. Las grasas son esenciales para la vida y su carencia debilita el sistema inmunitario. Es importante que evitemos las grasas hidrogenadas artificiales y escojamos grasas vegetales de los frutos secos, aguacate, aceite de oliva virgen extra, de coco, ácidos grasos omega-3 de os pescados y grasas saturadas provenientes de huevos o carnes rojas de animales alimentos con pasto natural
  5. Bebe agua filtrada. La deshidratación abre la puerta a la infección, no solo porque debilita el sistema inmunitario, sino porque también seca las mucosas de nariz, garganta y boca, la primera barrera que deben atravesar virus y bacterias para entrar en tu interior.
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

El próximo 10 de octubre se celebra en Madrid la cita anual de empresas, administraci...

Así son las nuevas Ultraboost 19 de adidas, unas zapatillas que cuentan con un 20% má...

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...

El cacao en polvo te permite disfrutar de las ventajas del chocolate sin remordimient...

Empieza la cuenta atrás para el primer maratón de Noemí de Miguel y hablamos con ella...

Con o sin experiencia, os ofrecemos un fin de semana único en uno de los lugares más ...