El entrenamiento de propiocepción está indicado para prevenir y curar lesiones de piernas y tobillos

La propiocepción consiste en el uso de fuerzas controladas, impredecibles y multidireccionales para trabajar el equilibrio.
Yolanda Vázquez Mazariego -
El entrenamiento de propiocepción está indicado para prevenir y curar lesiones de piernas y tobillos
El entrenamiento de propiocepción está indicado para prevenir y curar lesiones de piernas y tobillos

Es un entrenamiento neuromuscular muy eficaz para aumentar el equilibrio y la agilidad, pero también se está utilizando para prevenir y tratar varios tipos de lesiones deportivas en piernas y pies, con gran éxito.

La propiocepción se puede entrenar con la ayuda de patines, rulos, plataformas de entrenamiento, pelotas, bosus, fit ball, etc. Cualquier tipo de plataforma inestable es utilizada para trabajar los propioceptores y reforzar la musculatura, articulaciones y ligamentos.

Un nuevo estudio ha encontrado que el entrenamiento de propiocepción es muy eficaz a la hora de prevenir las lesiones de inestabilidad de:

  • Tobillos
  • Dolores de gemelos
  • Reforzar el ligamento cruzado anterior.

 

En los siguientes videos encontrarás ejemplos de ejercicios para trabajar la propiocepción y disminuir el riesgo de lesiones:

 

 

 

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