El entrenamiento de propiocepción está indicado para prevenir y curar lesiones de piernas y tobillos

La propiocepción consiste en el uso de fuerzas controladas, impredecibles y multidireccionales para trabajar el equilibrio.
Yolanda Vázquez Mazariego -
El entrenamiento de propiocepción está indicado para prevenir y curar lesiones de piernas y tobillos
El entrenamiento de propiocepción está indicado para prevenir y curar lesiones de piernas y tobillos

Es un entrenamiento neuromuscular muy eficaz para aumentar el equilibrio y la agilidad, pero también se está utilizando para prevenir y tratar varios tipos de lesiones deportivas en piernas y pies, con gran éxito.

La propiocepción se puede entrenar con la ayuda de patines, rulos, plataformas de entrenamiento, pelotas, bosus, fit ball, etc. Cualquier tipo de plataforma inestable es utilizada para trabajar los propioceptores y reforzar la musculatura, articulaciones y ligamentos.

Un nuevo estudio ha encontrado que el entrenamiento de propiocepción es muy eficaz a la hora de prevenir las lesiones de inestabilidad de:

  • Tobillos
  • Dolores de gemelos
  • Reforzar el ligamento cruzado anterior.

 

En los siguientes videos encontrarás ejemplos de ejercicios para trabajar la propiocepción y disminuir el riesgo de lesiones:

 

 

 

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

La promoción es válida para toda la gama de Ducati y Ducati Scrambler 2019 antes del ...

Las claves de suplementación para conseguir un óptimo maratón y ayudar a tu cuerpo a ...

Descubre las ideas y acciones de compañías como ING, Basf o Mutua Universal....

La duda es más que razonable, pocos saben qué vehículo adquirir para tener menos rest...

Tan importante como cuidar los aspectos nutricionales y pensar bien el tipo de entren...

New Balance lanza una colección edición especial para el maratón de Nueva York, así s...