Entrena tus manos

Te proponemos unos sencillos ejercicios para entrenar tus manos para evitar la osteoartritis y reforzar tus dedos.
Juanma Montero -
Entrena tus manos
Entrena tus manos

Tan simple como usar una goma puede resultar evitar los efectos del desgaste articular en las manos, un problema que afecta al 60% de los adultos. Mira qué fácil es.

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Extensión de dedos: Pasa la goma rodeando los dedos y abra la mano todo lo que puedas, llevando los dedos hacia atrás y manteniendo 5 segundos la posición.

Haz dos series de 30 repeticiones.

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Addución de dedos: Con la goma rodeando los dedos pegados, separa lateralmente los dedos todo lo que puedas.

Haz 2 series de 20 repeticiones.

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Estiramiento de muñeca: Extiende suavemente la muñeca, tirando con la goma hacia atrás, hasta notar un estiramiento en la palma y en la parte anterior de la muñeca.

Haz 3 series de 10 repeticiones, manteniendo 5 segundos la posición de máxima extensión.

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