Elige tus alimentos para para mejorar los abdominales

Elige seis alimentos al día para colaborar en la obtención de un estomago plano.
Elige tus alimentos para para mejorar los abdominales
Elige tus alimentos para para mejorar los abdominales

No todo es trabajo aeróbico y abdominales, también la alimentación adecuada contribuye a que tengas un estómago plano. En breve estarás mostrando "cacha" en el gimnasio así que no te olvides de esta lista cuando vayas a la compra. Por supuesto, además tienes que poner algo de tu parte y mover un par de veces por semana esos músculos, como mínimo.

ALMENDRAS

Contienen fibra, proteínas, vitamina E antioxidante y protectora de tu sistema inmunitario. El magnesio que incluye ayuda a eliminar las ansias por la comida, al regular el nivel de azúcar.

Elige tus alimentos para para mejorar los abdominales

  • Se recomienda entre 15 y 20 almendras por día.

HUEVOS

La mejor fuente de proteínas, con aminoácidos esenciales que construyen músculo, neurotransmisores y muchos otros materiales imprescindibles para el funcionamiento de tu cuerpo.

Elige tus alimentos para para mejorar los abdominales

  • Un huevo por día.

MANZANAS

Por su actividad antioxidante, su contenido en fibra y vitaminas, no debe faltar entre tus superalimentos abdominales.

Elige tus alimentos para para mejorar los abdominales

  • De una a dos manzanas por día.
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VEGETALES DE HOJA VERDE

Las espinacas, brécol y brócoli han de estar presentes siempre en tu nevera.

Elige tus alimentos para para mejorar los abdominales

  • Dos raciones por día

YOGUR

Si obtienes el calcio de los yogures en lugar de otras fuentes lácteas tienes más posibilidades de perder peso en tu barriga, según un estudio del International Journal of Obesity. Además las bacterias vivas que contienen ayudan a mantener tu sistema digestivo en forma.

Elige tus alimentos para para mejorar los abdominales

  • Un yogur al día.

PESCADO

Los pescados grasos de aguas frías, como el salmón, atún, arenque... están llenos de omega 3, que es una grasa que ayuda a quemar la grasa, aunque suene a contrasentido.

Elige tus alimentos para para mejorar los abdominales

  • Dos raciones por semana

LIMONES

Un zumo diluido en agua para evitar dañarte el esmalte dental, te ayuda a quemar grasas y tiene un efecto diurético que te ayudará a definir más los músculos abdominales.

Elige tus alimentos para para mejorar los abdominales

  • Un zumo en ayunas al día.
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