El sexo no solo no perjudica al rendimiento deportivo, de hecho, ayuda a calmar el estrés o la ansiedad que puede generar una competición... Pero, ¿nos lo hemos planteado alguna vez al revés? ¿Puede el deporte ayudarnos a ser mejores amantes? ¡Pues sí!
Aquí, además de la resistencia que tenga el deportista, juega un papel muy importante la fuerza. No te equivoques, no estamos diciendo que para rendir en la cama haya que ser campeón de halterofilia o de los CrossFit Games, pero sí que planteamos que un buen trabajo de fuerza con algunos ejercicios puede ayudar a la tarea y mucho.
En este artículo os proponemos nuestra selección de los mejores ejercicios de fuerza para mantener y aumentar rendimiento sexual. ¿Preparados?
Posiciones de flexiones de brazos tanto a nivel isométrico cómo dinámico
El trabajo de las posturas de fondos de tríceps y de push ups, tanto de forma dinámica (con movimiento) como isométrica (manteniendo la posición) mejoran tu capacidad sexual. Para aumentar la activación de core, apoya un solo pie.
Cargadas con pelota medicinal.
Acción de empuje de piernas, sujeción por los brazos y estabilización de la espalda con el objetivo de levantar técnicamente bien cargas pesadas… ¡no estamos llamando gord@ a tu pareja!
Apoyo alterno de brazos o piernas
Posición de plancha complicada con desequilibrios con el objetivo de mejorar la estabilidad en posiciones de tensión muscular.
Walkouts sobre fitball
Desplazamiento del cuerpo sobre la superficie estable que ofrece el fitball mediante la acción de los brazos a través de los brazos.
El gusano
Trabajo de transición desde la posición de pie a decúbito prono con flexión de brazos final.
Saw plank
Plancha con el objetivo de desarrollar patrones de movimiento específico.
Paravertebrales
Pájaro-perro. Ejercicio compensatorio mediante el trabajo de los extensores de tronco
Caballo y camello
Buscamos más movilidad para una mayor calidad de las diferentes acciones amorosas.
Tren inferior
Puente supino.
Trabaja especialmente el glúteo mayor para una mejor proyección de la pelvis hacia adelante.
Sentadilla amplia
Un posicionamiento con amplitud ayuda a la estabilidad y una acción profunda beneficia una acción de calidad durante la actividad sexual.
Flexión rodillas en Fit-ball
Los isquiosurales nos ayudarán a desplazar la pelvis hacia arriba, en perpendicular al suelo.
