Dile adiós a las tensiones

¿Tu ritmo de vida te está volviendo loco?
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Dile adiós a las tensiones
Dile adiós a las tensiones

Que no cunda el pánico si sigues estos consejos todo te parecerá mucho más fácil.

No te alarmes:

Todos podemos soportar un poco de estrés, es una condición natural que nos ayuda a mantenernos alerta y preparados ante cualquier peligro. Si piensas así no te alarmarás tanto.,, y te estresarás menos.

 

Aléjate de todo de vez en cuando, incluso si no tienes donde ir.

 

Por lo menos 8 horas ininterrumpidas al día. Intenta irte a la cama todos los días a la misma hora.

Déjate la piel en el entrenamiento

El ejercicio intenso ayuda a moderar los niveles de cortisol y a quemar adrenalina, las dos principales causas biológicas del estrés. Además, ayuda a producir endorfinas, las causantes de esa sensación de bienestar que nos reconforta tras un buen entrenamiento.

 

Come fruta

 

Está buena  y te ayuda a sentirte mejor. Contiene vitamina B y C, calcio y magnesio, que ayudan a mantener tus sistemas metabólicos e inmunológicos.

 

Respira profundamente

 

Si puedes, cierra los ojos e imagina un lugar tranquilo. Ya verás como te relajas.

 

Cuéntale tus penas a un amigo

 

Consejo especial para chicos que no son muy dados a hablar. Hablar relaja mucho y las penas compartidas...

 

Bebe mucha agua

 

 Dos litros al día eliminan toxinas y mantendrán altos tus niveles de energía.

 

Práctica el sexo

 

Te sentirás mejor. Puedes estar seguro

 

Que no pare la música

 

La música relajante puede ayudarte a vencer el estrés

 

Déjate llevar

 

Tenemos que aceptar que algunas cosas pasan más allá de nuestro control. No te estreses por las cosas que no puedes cambiar.

 

Sonríe

 

Aunque tengas que forzar la sonrisa, sigue siendo positivo, la contracción de los músculos faciales te ayudan a bombear más oxígeno a todo tu cuerpo, elevando tus niveles de energía y mejorando tu humor.

 

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