¿Cuánto ejercicio es necesario para tener buena salud?

Aprende a estar sano haciendo deporte
Sport Life -
¿Cuánto ejercicio es necesario para tener buena salud?
¿Cuánto ejercicio es necesario para tener buena salud?

El famoso Colegio Americano de Medicina Deportiva (la máxima autoridad sobre deporte y salud) ya tiene sus nuevas recomendaciones para los adultos sanos:

30 minutos diarios de ejercicio cardiovascular de moderado a intenso al menos 5 días a la semana, que se pueden sustituir por 20 minutos de ejercicio vigoroso 3 días a la semana o bien combinar ambas modalidades.

 2 ó 3 días por semana: Entrenamiento de fuerza de los principales grupos musculares que incluya equilibrio, agilidad y movilidad.

2 días por semana: Estiramientos y ejercicios de flexibilidad articular.

 

 

  • Medicine & Science in Sports & Exercise 43(7): 1334-59 (Online before print July 2011).
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...

Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...

Tuvimos en exclusiva una de las primeras unidades del nuevo GPS y por fin hemos podid...

Preguntamos a los expertos cuáles son las claves para una buena higiene menstrual cua...

Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...

Dos superalimentos que hacen mucho por la salud y el rendimiento: os hablamos del gin...