¿Cuánto ejercicio es necesario para tener buena salud?

Aprende a estar sano haciendo deporte
Sport Life -
¿Cuánto ejercicio es necesario para tener buena salud?
¿Cuánto ejercicio es necesario para tener buena salud?

El famoso Colegio Americano de Medicina Deportiva (la máxima autoridad sobre deporte y salud) ya tiene sus nuevas recomendaciones para los adultos sanos:

30 minutos diarios de ejercicio cardiovascular de moderado a intenso al menos 5 días a la semana, que se pueden sustituir por 20 minutos de ejercicio vigoroso 3 días a la semana o bien combinar ambas modalidades.

 2 ó 3 días por semana: Entrenamiento de fuerza de los principales grupos musculares que incluya equilibrio, agilidad y movilidad.

2 días por semana: Estiramientos y ejercicios de flexibilidad articular.

 

 

  • Medicine & Science in Sports & Exercise 43(7): 1334-59 (Online before print July 2011).
Te recomendamos

Los 5 objetivos de nutrición que todo buen corredor debe tener en cuenta para configu...

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...

Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...

Aprende a alimentarte y a suplementarte para tus mejores 21 km ...

La revolución del modelo estrella de ASICS para correr por la montaña...