Aprende a planificar tu recuperación

Respetar los tiempos de recuperación es básico para que tu cuerpo asimile las adaptaciones necesarias para la siguiente sesión. Te damos las claves para planificar tu recuperación.
Sport Life -
Aprende a planificar tu recuperación
Aprende a planificar tu recuperación


Cada vez que apliques una sesión de entrenamiento debes respetar los tiempos que requieren nuestros diferentes sistemas para asimilar y producir las adaptaciones necesarias antes de realizar la siguiente sesión. Si no tienes en cuenta esos tiempos, produces es un estrés innecesario en tu cuerpo e incluso un empeoramiento de la condición física. En este cuadro tienes los tiempos mínimos orientativos, a respetar entre cada carga según la capacidad a desarrollar, en una persona ya entrenada.

 

Cualidad Recuperación
Capacidad aeróbica

24 horas

Capacidad anaeróbica

48-72 horas

Velocidad

36-48 horas

Fuerza máxima

48-72 horas

Resistencia muscular

24-48 horas

Flexibilidad

24 horas

 

Te recomendamos

En estos tiempos digitales que nos ha tocado vivir no hay nada como jugar para poder ...

En noviembre queremos que cuides de ti...

Nos invitan a probar gratis las nuevas Solar Boost de adidas en el RUN SOLAR 5K, ¿vi...

Buff® se reinventa con el tejido DryFlx® ...

El espíritu de la maratón más internacional...