Las actividades diarias pueden disminuir el riesgo de síndrome metabólico y diabetes

Mejora tu salud limpiando la casa o haciendo el jardín
Yolanda Vázquez Mazariego -
Las actividades diarias pueden disminuir el riesgo de síndrome metabólico y diabetes
Las actividades diarias pueden disminuir el riesgo de síndrome metabólico y diabetes

Este estudio sugiere que las actividades habituales de intensidad moderada (AH), como hacer el jardín, pasar la aspiradora, pasar el rastrillo, limpiar cristales, etc. están asociadas con un menor riesgo de alteraciones metabólicas como el síndrome metabólico o la diabetes. Los 1.371 participantes del estudio llevaron acelerómetros durante una semana para medir la intensidad y duración de sus movimientos. Los estudios previos realizados con acelerómetros encontraron que las personas acumulan 4 veces más actividades habituales (AH) que aquellos que hacían actividades físicas moderadas. Conseguir hacer más AH podría ser lo mejor para mejorar la salud, pero no se sabía si este tipo de actividades disminuía el riesgo de alteraciones cardiometabólicas. Los investigadores analizaron cuantos minutos por día pasaban los participantes haciendo actividades diarias habituales (AH) y ejercicios de moderados a vigoroso, así como el número de pasos que daban durante las AH y durante el ejercicio. Encontraron que por cada 30 minutos de AH o por cada 1.000 pasos de AH, se conseguía una disminución del riesgo de triglicéridos elevados, bajada del colesterol HDL, mayor circunferencia de cintura, síndrome metabólico y diabetes. Esta disminución del riesgo no aparecía en relación a cuanto ejercicio moderado y vigoroso se hubiera hecho.

Aumentar la cantidad actividades más cotidianas puede ser una opción más saludable y fácil de hacer cada día que proponerse grandes retos deportivos que no se pueden cumplir por falta de tiempo o de forma física.
Fuente: Preventive Medicine 52(5): 358-60 (May 2011).

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