¿Sabes cuáles spn los remedios naturales para el insomnio?

Nuestros antepasados sabían que hay plantas que curan. Y ahora, en SportLife, nos hemos propuesto explicarte cómo y por qué son útiles para mejorar nuestra salud
Maria Luz Arredondo -
¿Sabes cuáles spn los remedios naturales para el insomnio?
¿Sabes cuáles spn los remedios naturales para el insomnio?

Desde hace miles de años, civilizaciones ya desaparecidas como la sumeria, babilónica, asiria, fenicia, egipcia y por supuesto la china utilizaban diversidad de especies botánicas como remedios curativos eficaces.

E incluso hoy en día... ¿Quién no se ha tomado una aspirina, cuyo origen son los tradicionales cocimientos de corteza de sauce?
En la fitoterapia no interviene la magia, sino principios activos que son útiles en beneficio de nuestra salud.
Podremos así aprovechar la sabiduría de nuestros ancestros, para, de una forma más natural, prevenir, aliviar e incluso curar algunos de nuestros achaques cotidianos. Pero no olvides que si tienes cualquier problema de salud debes consultar a tu médico.

En el tratamiento del insomnio es muy importante detectar la causa e intentar corregirla, aún así desde el punto de vista fitoterapeútico podemos tratarla utilizando una serie de plantas relajantes, como pueden ser: melisa, tila, valeriana, pasiflora, lúpulo, azahar, espino blanco y amapola de california.
Como cada caso es diferente y tenemos un gran número de plantas útiles, analizaremos una por una para luego elegir la planta o mezcla de ellas que más nos pueden ayudar según nuestras circunstancias:

- Melisa: tiene propiedades como antiespasmódica y sedante, gracias
a su contenido en derivados terpénicos de la esencia. Se recomienda una infusión, en la cual pondremos cucharada de planta por taza de agua y tomaremos una hora antes de acostarnos.

- Tila: sus flores tienen propiedades sedantes por su contenido en esencia. La tomaremos en infusión vía oral o mediante baños relajantes.

- Valeriana: esta planta es recomendable en estados dolorosos con componente nervioso o migrañas, su efecto sedante y espasmolítico se debe a la presencia de valepotriatos y de la esencia. Tomaremos preparados comerciales o prepararemos una decocción ligera de la raíz (una cucharadita por taza).

- Pasiflora: es útil en los casos de hiperexcitación, neuralgias y espasmos. Utilizaremos en forma de infusión o en preparados comerciales.

- Lúpulo: de propiedades sedantes por su contenido en resina compuesta por cetonas y está especialmente indicado en insomnio debido a preocupaciones, ansiedad o estrés. Se recomienda la infusión de estróbilos, utilizando una cucharada por taza.

- Azahar: sus flores contiene esencia de propiedades sedantes y que tomaremos mediante infusión (una cucharada por taza).

- Espino blanco: se considera un sedante ligero del sistema nervioso simpático, de efecto antiespasmódico y tomaremos en infusión media hora antes de acostarse.

- Amapola de california: contiene una serie de alcaloides que le confieren un efecto ansiolítico y sedante, por ello se recomienda en caso de nerviosismo, estrés, problemas de conciliación del sueño o alteración de él. Además, su efecto antiespasmódico calma los dolores y los espasmos intestinales. Se puede hacer una infusión de una cucharada por taza y tomarla al menos media hora antes de acostarse. También existen preparados comerciales.
Como mezcla estrella podemos sugerir utilizar una cantidad igual de melisa, tila, pasiflora y azahar; complementando con cápsulas de amapola de california.


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