Evita la inactividad en el trabajo

Los trabajos inactivos son un riesgo para la salud ¿qué se puede hacer para evitarlo?
Yolanda Vázquez Mazariego -
Evita la inactividad en el trabajo
Evita la inactividad en el trabajo

Un periodo prolongado de inactividad física, como ver la televisión, viajar en automóvil o en transporte público, o trabajar frente al ordenador, se reconoce cada vez más como un riesgo para la salud independientemente de la falta de ejercicio. Vamos, que una persona que cumple o  las pautas de ejercicio físico recomendado, pero también pasa largos periodos de tiempo sin moverse podría describirse como un "sedentario activo" con un riesgo mayor para la salud.

Para evitarlo, es importante hacer paradas cada dos o tres horas en el trabajo, tipo "café break", salir de la oficina, andar, subir escaleras, tomar una infusión o beber agua, el caso es levantarse al menos 5 minutos para hacer algún tipo de ejercicio. Agregar estos periodos de actividad corta en los trabajos no sólo aumenta la productividad, también reduce los riesgos de salud y los problemas derivados como dolor de espalda, cuello, cabeza, muñeca, así como evita el sobrepeso y obesidad que puede aparecer en las personas más "trabajadoras".

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