Caminar con bastones evita las agujetas y las lesiones en la montaña

Caminar por la montaña es muy duro para los músculos de las piernas, y aparte de producir agujetas y dolores, con el tiempo también puede conducir a lesiones más graves. Los investigadores han analizado si el uso de bastones de senderismo reduciría el dolor y las lesiones en la montaña. El estudio asignó al azar a 37 adultos activos, a dos grupos que debían hacer marchas de montaña, subiendo y bajando con bastones o sin ellos. Se analizaron las medidas físicas y bioquímicas del daño muscular antes, inmediatamente después y uno, dos y tres días más tarde. El dolor muscular y los daños fueron significativamente menores en el grupo de los senderistas con bastones que en el anduvieron sin ellos

Fuente: Medicine & Science in Spots and Exercise 43(1): 140-5 (Jan. 2011).