5 estrategias para combatir el dolor de espalda

Sólo cuando lo sufres descubres lo que puede limitarte y lo que supone a nivel físico y emocional el dolor de espalda
Sara Alvarez -
5 estrategias para combatir el dolor de espalda
5 estrategias para combatir el dolor de espalda

• Muévete

En sentido literal y figurado. Si el dolor te impide entrenar, al menos debes caminar y tratar de hacer una vida normal. También debes hacer los cambios que sean necesarios en tu estilo de vida para combatir el dolor de espalda.

• No te resignes a vivir con dolor

No es solución recurrir a tomar analgésicos hasta que pase. Busca ayuda de un fisioterapeuta. Si además es osteópata, mejor.

• No sólo estirar.

También es necesario fortalecer los grupos musculares que se encuentran debilitados por nuestro día a día. Si no lo haces, el dolor regresará una y otra vez. Quizá deberías buscar un entrenador especializado en este tipo de molestias.

• Cuida tu bienestar emocional.

Los dolores de espalda están muy relacionados con el estrés, la ansiedad, la angustia… las tensiones mentales conllevan tensiones físicas. De poco van a servir el masaje y los estiramientos si no “atacamos” el origen del problema. Hay que tomar decisiones, “moverse”. Quizá no puedes o no quieres cambiar de trabajo (o de pareja, o de amigos…) pero sí la forma en que afrontas los problemas. Además, sentirte bien mentalmente hace el dolor mucho más soportable.

• Dale prioridad a la lucha contra el dolor.

Aunque creas que no tienes tiempo para entrenar, para estirar, para ir al fisioterapeuta, tienes que buscarlo. Si no lo haces, llegará un momento en que el dolor te impedirá (forzosamente) hacer todo lo demás.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Una de las ediciones más especiales de Joma son las que la marca toledana ha creado p...

La nueva generación de las GEL-Noosa Tri llega al número 12 para acompañar al corredo...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Tres años consecutivos ayudando a mujeres deportistas a alcanzar sus metas...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...

Así es All Terrain, la nueva colección de New Balance para correr por el campo....